Acompaña al Dr. Carlos Jaramillo en este video y controla la glucosa haciendo esto
¿Sabías que el control adecuado de la glucosa en nuestro cuerpo puede ser la clave para prevenir problemas metabólicos graves como la diabetes, infartos, demencias y trombosis cerebrales? La glucosa, ese monosacárido simple proveniente de los carbohidratos, juega un papel crucial como fuente de energía rápida y disponible para nuestras células. Sin embargo, mantenerla en los niveles óptimos es fundamental para nuestra salud. Controla la glucosa.
Los picos de glucosa y de insulina son indicadores críticos de nuestra salud metabólica. Pero, ¿sabes realmente qué son y el efecto que pueden tener en tu bienestar? Estos picos, si no se controlan adecuadamente, pueden estar relacionados con una amplia gama de problemas de salud, incluyendo el sobrepeso y la obesidad. Por ello, es importante conocer los niveles ideales de glucosa en sangre y cómo mantenerlos. ¡Bajá el azúcar en sangre de forma natural! | Como controlar la diabetes y resistencia a la insulina es un mantra que todos deberíamos tener en cuenta.
Según la Academia Americana de Diabetes, mantener una glucosa en ayuno por debajo de 100 mg/dl y no superar los 140 mg/dl después de comer es esencial para una buena salud metabólica. Además, la hemoglobina glicosilada, que refleja el promedio de nuestra glucosa en los últimos tres meses, no debería superar el 5.7%. Pero, ¿cómo podemos lograrlo? Pasos Para Revertir La Diabetes En Una Semana pueden ofrecer una guía práctica para iniciar este camino.
Para controlar los picos de glucosa y, por ende, prevenir la resistencia a la insulina, es crucial entender la dinámica de estos picos. No solo la cantidad de glucosa es importante, sino también la duración de estos picos elevados. Implementar medidas como la monitorización de la glucosa después de comer y asegurar que no exceda en más de 30 unidades lo que tenías en ayuno puede ser un buen inicio. Cómo Eliminar La Prediabetes se convierte así en una parte integral de este proceso.
Una estrategia efectiva para controlar la glucosa incluye eliminar los azúcares simples de tu dieta, como el azúcar, la miel y los jugos de fruta. Incorporar una dieta rica en vegetales puede ayudar significativamente a controlar los picos de glucosa gracias a la fibra. Además, el uso de vinagre de manzana antes de las comidas, así como una alimentación rica en proteínas y grasas saludables, pueden complementar este control. Bajar El Azúcar es una meta alcanzable con estos cambios.
Por último, aprender a ayunar y reducir la frecuencia de las comidas a dos o tres veces al día, sin comer tarde, son prácticas que mejoran la acción de la insulina y reducen los picos de glucosa. Suplementos como el magnesio, la vitamina D, la berberina, el ácido alfa lipoico y la canela también pueden tener efectos beneficiosos en el control de la glucosa.
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Muy bueno , estoy interesada en tener en enero una consulta personal con usted.