La masa muscular varía según los niveles de colesterol acumulados, los hábitos de alimentación y el modo de vida que tenga una persona
La masa muscular es el conjunto total de tejido llamado comúnmente músculo, que facilita el movimiento, la estabilidad articular y la protección estructural del esqueleto. Ahora bien, se le presenta este batido con pasta y banana para ganar masa muscular.
La banana es un fruto con muchos nutrientes muy beneficiosos para el buen funcionamiento del organismo, es rico en potasio, ácido fólico y magnesio. Aporta un gran contenido de fibra, mejorando el tránsito intestinal y los procesos digestivos.
De igual manera, el aumento de la masa muscular es un proceso arduo que requiere de una buena rutina de ejercicio y una buena alimentación con alto contenido de macronutrientes y micronutrientes, Esto se dio a conocer gracias a un estudio realizado por según un estudio realizado Por el ministerio de la salud de Chile.
Los ingredientes para este Batido con pasta y banana son los siguientes:
-2 a 3 vasos de leche
-2 a 3 bananos
-3 huevos cocidos o duros
– cucharadas de avena en hojuelas
-150 gramos de pasta al huevo cocinada o cocida
Preparación
1-Para comenzar con esta receta, lo primero que debe realizar es cocinar la pasta juntos con los huevos. Cuando estén listos, puede hacer uso de la licuadora e introducir la pasta cocida y los huevos duros sin la cáscara. Licue muy bien para que se integren entre sí.
2-Seguidamente, añada los 3 vasos de leche, las bananas y la avena. Si el batido está muy espeso, agregue más leche hasta que quede el punto que desee con una consistencia líquida y con apariencia muy sabrosa para disfrutar.
3-Finalmente, sirva su vaso de batido y disfrute de sus beneficios. Recuerde que si está aumentando la masa muscular no debe sustituir este batido por ninguna comida, puede consumirlo durante cualquier hora del día.
Tomado de MUI
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Ese batido no me parece nada bueno. Es muy pesado para el estomago. Hace varios años lo preparé con leche banana y unas hojuelas de avena. Lo demás no me parece. Mil disculpas
Hola Graciela. Nada que disculpar. Todo lo contrario. Gracias por el comentario.
Si haces una actividad física al menos 3 veces al día el batido te va a funcionar, si eres sedentaria no lo tomes aunque la avena es un excelente alimento para ganar fibra muscular
Eso de los huevos y la pasta no me parece de lo mejor, es muy pesado para el estomago. sin embargo la banana y unas hojuelas de avena y agregando unas fresas, queda genial. Es nutritivo, queda genial y un sabor exquisito para disfrutar. Es mi humilde opinión.
Rosy, ¡muchas gracias por el aporte!
Muy cierto Graciela con banana, avena y miel de abeja es buenisimo.
Hace un año mi nutricionista me recomendó un batido con 1/2 cambur, leche, avena y gelatina . Lo tomo todos los días y recuperé la masa muscular que había perdido al bajar de peso, lo recomiendo , es excelente
Nos alegra mucho Cristina. Gracias por el comentario y gracias por seguir a Curadas.
La proteína es fundamental para la masa muscular y el huevo es muy buena fuente de proteínas. La chicha puede ser preparada con pasta, la cuál, a su vez, es una fuente de energía. La combinación me parece fantástico, en una bomba de proteínas y energía.
Me parece buenisimo
Hola Pilar. Nos alegra mucho que te haya gustado. Gracias por el comentario y por seguir a Curadas.
Para ganar masa muscular es necesaria la proteina y el huevo es una de las mejores fuentes y la pasta ayuda a tener mas energia , claro es necesario el consumo de esto con una buena rutina de ejercicios donde se use peso .
Gracias por el aporte Antonio, y gracias por seguir a Curadas.
Es muy bueno sin el huevo, no me gusta el sabor que le da, por lo demás muy bueno, el huevo comerlo sólo
Bueno creo que el tema es ganar masa muscular… No se está hablando de exquisiteces
Creo que para que sea más liviano para la digestión se come la pasta y el huevo aparte del batido, pero los ingredientes son los adecuados.
Yo lo preparo, para una persona, 4 cucharadas de avena en hojuelas, una cucharadita de cacao puro en polvo, 1/2 cucharadita de canela en polvo 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo, una taza de leche caliente ( no hervida) ; se licua todo y se le agrega un cambur grande; si queda espesa se agrega agua caliente. No necesita endulzar.
Napoleón, gracias por compartir la receta. Bienvenido a Curadas.
Recuerden que no es la receta de un postre, y reaalmente el huevo es fundamental en la recuperación de masa muscular, a nadie le gusta la geringa pero es imprescindible en la inyección de medicamentos.
hola me parece un batido con mucha potencia lo cual se tiene q tener en cuenta que si solo juegas video juegos todo en dia no lo consuma