Cremosa avena fría con yogur y frutas. Un desayuno que, además de completo y saludable, es fácil de preparar y muy delicioso
Los desayunos y meriendas pueden ser saludables sin ser aburridos y tampoco es necesario mucho tiempo para prepararlos. Para demostrarlo, he preparado en tres minutos esta avena fría con yogur y frutas. Lo bueno es que esta receta saludable se puede ir adaptando para variar y no aburrirnos.
Tras el revuelo causado por un informe acerca del contenido en azúcar de los yogures, la conclusión es clara: el yogur más saludable es el natural. Hay que vigilar que sus ingredientes se limiten a leche y fermentos lácticos. Si queremos yogur de fruta, lo mejor es que la pongamos nosotros, ya sea en trocitos o triturada con el yogur.
Sigue el paso a paso y prepara este delicioso desayuno saludable y fácil.
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena
- 3/4 de leche tibia
- 1/2 taza de yogurt
- 1 cucharada de Semillas de chía
- 1/4 taza de zarzamoras
- 1/4 taza de frambuesas
- 1/4 taza de moras azules
- Miel
Preparación:
1-Mezcla la avena con la leche tibia y deja reposar por 15 minutos.
2-Sirve la avena hidratada en un tazón, agrega el yogurt por encima.
3-Integra las semillas de chía y los frutos rojos.
4-Termina con un chorrito de miel por encima.
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Fuente GASTROLAB