Si eres de lo que incluye la avena hasta en los licuados, a continuación, te explicamos cuáles son los beneficios de consumir licuado de avena con manzana, ¡toma nota!
¿Te gusta consumir avena regularmente? Si eres de los que no pierdes la oportunidad de incluirla, esta nota te puede interesar. Aquí te contamos cuáles son los beneficios de tomar licuado de avena con manzana en ayunas. ¡Sigue leyendo y descubre cómo esta bebida puede mejorar tu salud!
Es bien sabido que la avena tiene múltiples propiedades que benefician nuestra salud. Su alto contenido en fibra ayuda principalmente a mejorar el proceso digestivo y el tránsito intestinal. Además, gracias a su fibra soluble, la avena es un excelente alimento para reducir los niveles de colesterol y cuidar el corazón.
Pero, ¿qué sucede si combinas avena con manzana verde y agua para hacer un delicioso licuado? Primero, debemos destacar que las manzanas aportan potasio, calcio y vitaminas esenciales. Por esta razón, esta mezcla es muy popular en planes alimenticios saludables. Aquí te contamos todos los beneficios que puedes obtener con esta bebida saludable.
Beneficios del licuado de avena con manzana
El licuado de avena con manzana verde es un remedio casero recomendado especialmente para personas con estreñimiento leve o digestiones pesadas. Esto se debe a que ambos ingredientes son ricos en fibra, lo que mejora considerablemente el proceso digestivo y favorece la regularidad intestinal.
Según el portal Mejor con Salud, la combinación de la fibra de la avena con la pectina de la manzana verde activa el metabolismo, ayudando a eliminar desechos, desinflamar el abdomen y promover un alivio general en el sistema digestivo. Esto lo convierte en una bebida ideal para quienes buscan depurar su organismo.
Además, este licuado tiene un alto contenido de vitaminas del grupo B, como la niacina, la tiamina y la riboflavina. Estos nutrientes son esenciales para mantener los niveles de energía y apoyar funciones metabólicas cruciales. Es una bebida que puede ser disfrutada por toda la familia.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de avena
- 1 1/2 tazas de agua
- 1 manzana verde
- 1 cucharadita de canela en polvo
Preparación:
1-Mezcla la avena con media taza de agua y deja reposar por 5 minutos.
2-Mientras tanto corta la manzana en cubos medianos para que sea fácil de procesar.
3-Licua la avena hidratada con el resto del agua, la manzana y la canela.
4-Cuando tengas un batido uniforme, sirve.
5-Disfruta.
¿Qué pasa si tomas licuado de avena con manzana en ayunas?
Tomar un licuado de avena con manzana verde en ayunas puede ser una excelente forma de comenzar el día. Un estudio realizado por el Centro de Ciências Biológicas e da Saúde examina cómo el consumo regular de avena influye en la salud cardiovascular y metabólica. Los resultados sugieren que la avena, rica en beta-glucano, mejora significativamente los perfiles lipídico y glucémico, lo que la convierte en una sustancia eficaz en la prevención y tratamiento de trastornos metabólicos.
Por otro lado, si estás buscando bajar de peso, esta bebida también puede ayudarte. La avena es un alimento saciante, ideal para el ayuno, ya que evita que comas en exceso y te proporciona energía para rendir durante el día. Además, su bajo índice glucémico ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, evitando picos de insulina.
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Fuente GASTROLAB