Descubre una receta rápida, fresca y deliciosa de pescado horneado con hierbas y especias en la que podrás tener una cena rápida para perder peso sin sacrificar un buen sabor
El pescado por sí solo es un excelente alimento con grasas saludables para tener una cena ligera y rápida en la que se tenga como objetivo principal perder peso. De acuerdo con los especialistas este alimento es una proteína magra baja en calorías y rica en ácidos grasos Omega-3 que ayudan a acelerar el metabolismo reducir la inflamación y favorecer la salud cardiovascular. Así que toma nota y prepara esta receta de pescado horneado con hierbas y especias.
Así que si en esta noche estabas en búsqueda de una receta para disfrutar durante la noche, una opción a base de pescado especialmente de pescado tilapia será perfecta para lograr tu objetivo y disfrutar de un plato delicioso sin tener que demorar más de 20 minutos en la cocina.
Con este pescado horneado con hierbas y especias mantendrás el perfil nutricional saludable de la proteína e incluir tus vegetales favoritos.
Ingredientes:
- 2 filetes de pescado tilapia
- 1 cucharadita de orégano seco
- 1 cucharadita de tomillo seco
- ½ cucharadita de pimentón dulce
- Jugo de ½ limón
- Sal y pimienta al gusto
- 1 taza de vegetales en cubos
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Una diente de ajo picado
Preparación:
1-Precalienta el horno a 200°C (400°F).
2-En un tazón, mezcla el aceite de oliva, ajo, orégano, tomillo, pimentón, sal y pimienta.
3-Coloca los filetes de tilapia en una bandeja para hornear forrada con papel aluminio.
4-Unta la mezcla de especias sobre los filetes y exprime el jugo de limón por encima.
5-Alrededor de la bandeja puedes colocar una guarnición de tus vegetales favoritos picados en cubos o del mismo tamaño para tener una receta colorida y nutritiva.
6-Hornea durante 12-15 minutos o hasta que el pescado esté tierno.
7-Sirve caliente junto con los vegetales y disfruta de una rica receta con pescado. Recuerda que en la búsqueda para perder peso de forma saludable hay que llevar una buena alimentación guiada por un especialista.
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Fuente GASTROLAB