Acompaña al Dr. Carlos Jaramillo en este video y conoce gastas menos energía de la que crees
Gastas menos energía de la que crees. En este video vemos algo que nadie tiene en cuenta. Un proceso llamado compensación energética, que explica por qué no gastamos la cantidad de energía diaria que creemos.
Si quieres bajar de peso necesitas gastar más energía de la que consumes y si quieres ganar masa muscular te conviene consumir más energía de la que gastas. Pero, si vas a salir a correr y gastas 500 calorías corriendo, eso no significa que a lo largo del día ya quemaste 500 calorías más, parece contraintuitivo pero, tu cuerpo hace algo llamado compensación energética.
Compensación Energética
Hoy la idea que la mayoría tenemos de ejercicio es la siguiente. Tu gastas normalmente 2000 calorías por día y vas a hacer ejercicio supongamos que a correr una hora y gastas 600 más, y luego vas al gimnasio gastas 400 más, eso suma en total 3000 y nuestra idea equivocada nos dice que la actividad física se suma a tu gasto calórico, normal a tu gasto por día, por existir, por funcionar, por pensar, etcétera.
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