¿Te cuesta concentrarte, motivarte o disfrutar las cosas como antes? Puede que no sea falta de fuerza de voluntad, sino un problema con tu dopamina
En este video te explico qué es la dopamina, por qué es tan importante para tu bienestar físico y mental, y qué estás haciendo cada día que podría estar saboteándola sin darte cuenta. Reinicia tu dopamina.
La dopamina es una de las sustancias químicas más importantes y fascinantes de nuestro cerebro. Es un tipo de neurotransmisor y también una hormona, lo que significa que actúa como un mensajero químico que transmite señales entre las células nerviosas (neuronas) en el cerebro y el resto del cuerpo.
Aunque a menudo se la conoce como la hormona del «placer» o la «felicidad», el papel de la dopamina es mucho más complejo y fundamental. Sus funciones abarcan una amplia gama de procesos corporales y cerebrales.
La dopamina se produce en varias áreas del cerebro, incluyendo la sustancia negra y el área tegmental ventral. Viaja a través de diferentes «vías» o «circuitos» en el cerebro para llegar a sus receptores específicos en otras neuronas. Cuando la dopamina se une a estos receptores, transmite su mensaje y desencadena una respuesta.
Vamos a hablar de errores comunes que desregulan tu sistema dopaminérgico, como la sobreestimulación diaria, la búsqueda constante de gratificación inmediata y el mal uso de hábitos que parecen “normales”, pero que agotan tus niveles de motivación y enfoque a largo plazo.
También compartiré contigo herramientas científicas y prácticas para mejorar tu dopamina: desde acciones sin recompensa inmediata y estrategias de hormesis, hasta cómo reformular tus recompensas y nutrirte de forma adecuada. Hablaremos de alimentos, suplementos, ayuno intermitente y otros enfoques que pueden ayudarte a recuperar tu energía, enfoque y motivación.
Porque no se trata solo de evitar el placer, sino de aprender a cultivarlo de manera saludable, con equilibrio y propósito.
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