Levantar pesas, también conocido como entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia, ofrece una amplia gama de beneficios para tu salud física y mental
Levantar pesas es una forma de ejercicio accesible que puede transformar tu cuerpo y tu bienestar general. 11 beneficios de hacer pesas.
Dr. Carlos Jaramillo:
Te comparto los 11 beneficios de hacer pesas
- Primer beneficio es la fuerza, que es importante para realizar actividades cotidianas sin dificultad.
- El segundo es que, aunque el cardio quema más calorías en el momento, las pesas queman muchas calorías durante todo el día, aumentando el gasto energético en reposo.
- El tercer beneficio es que levantar pesas ayuda a quemar grasa al aumentar la masa muscular y utilizarla como fuente de energía.
- El cuarto beneficio es que, aunque algunas personas puedan pesar más, al tener más masa muscular, su apariencia puede ser más delgada.
- El quinto beneficio es que al tener una mayor cantidad de masa muscular se tiene un mejor soporte muscular en todo el cuerpo, lo que reduce el riesgo de caídas y lesiones. Además, el entrenamiento de pesas ayuda a mejorar la propriocepción, que es la capacidad del cuerpo para reconocer dónde se encuentra en el espacio, lo que también puede ayudar a prevenir caídas.
- El sexto beneficio es que levantar pesas mejora el sistema cardiovascular, aumentando la resistencia y el consumo de oxígeno en los músculos, lo que mejora la eficiencia en cada contracción.
- El séptimo beneficio es que tener más masa muscular aumenta la capacidad de almacenamiento de glucógeno en los músculos, lo que puede mejorar la relación con la glucosa que se consume.
- El octavo beneficio es que levantar pesas puede mejorar la postura y prevenir dolores de espalda.
- El noveno beneficio es que puede mejorar la salud ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.
- El décimo beneficio es que puede mejorar el equilibrio y la coordinación.
Y finalmente, el undécimo beneficio es que puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.
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