¿Te esfuerzas por bajar de peso, pero sientes que, a pesar de todo, tu cuerpo no responde como debería?
No siempre se trata de comer menos o hacer más ejercicio. Muchas veces, lo que sabotea tu progreso son errores comunes que parecen inofensivos… pero que tienen un impacto profundo en tu metabolismo. Errores que te hacen subir de peso. Imagen superior de Bruno en Pixabay
En este video te explico tres errores frecuentes en la dieta que pueden estar haciéndote subir de peso sin que te des cuenta. Desde confiar en productos “saludables” que en realidad están llenos de aditivos, hasta comer con demasiada frecuencia creyendo que así se acelera el metabolismo, o no incluir suficiente proteína en tus comidas. Todo esto puede alterar tus hormonas, tu microbiota y tu capacidad de quemar grasa.
Uno de los mayores saboteadores de una dieta equilibrada es la alimentación emocional. Muchas personas recurren a la comida (especialmente alimentos ricos en azúcar, grasa y sal) como mecanismo para lidiar con el estrés, la tristeza, el aburrimiento, la ira o la ansiedad.
No Priorizar las Proteínas y la Fibra
Una dieta deficiente en estos dos nutrientes esenciales puede llevar a un aumento de peso.
¿Por qué sucede? La proteína es crucial para la saciedad y el mantenimiento de la masa muscular, que quema más calorías. La fibra (presente en frutas, verduras, legumbres y granos integrales) te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y mejora la digestión. Si no consumes suficiente de ambos, es fácil sentir hambre poco después de comer y recurrir a snacks menos saludables.
La solución: Asegúrate de incluir una fuente de proteína magra y alimentos ricos en fibra en cada una de tus comidas.
Mi objetivo es ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo tomar mejores decisiones. No se trata de vivir a dieta, sino de aprender a comer de una forma que realmente te ayude a recuperar el equilibrio, la salud y el control de tu bienestar. Si sientes que has probado de todo y aún así no logras avanzar, acá tienes un lugar por donde empezar.
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