Correr no es solo un ejercicio para las piernas; es una reacción en cadena que pone a prueba y fortalece prácticamente todos los sistemas de tu cuerpo
Cuando empiezas a trotar, tus órganos entran en un estado de «estrés controlado» para adaptarse a la demanda de energía. Tus órganos cuando sales a correr.
Tus órganos cuando sales a correr
Aquí tienes qué sucede dentro de ti, paso a paso:
El Corazón: La Bomba de Alta Velocidad
Es el órgano que más rápido reacciona.
- Aumento de frecuencia: Para enviar sangre oxigenada a los músculos, el corazón puede pasar de 60 a 150-180 latidos por minuto.
- Hipertrofia positiva: Con el tiempo, el corazón se vuelve más grande y eficiente, permitiendo bombear más sangre con cada latido (volumen sistólico).
- Limpieza arterial: La velocidad de la sangre ayuda a «barrer» depósitos de grasa en las arterias.
Los Pulmones: Intercambio de Gases
Tus pulmones trabajan a su máxima capacidad para captar oxígeno y expulsar dióxido de carbono (CO2).
- Frecuencia respiratoria: Pasas de unas 15 respiraciones por minuto a 40 o 60.
- Capilarización: Con el entrenamiento, los alvéolos se vuelven más eficientes para transferir el oxígeno al torrente sanguíneo.
El Cerebro: El «Subidón» Químico
Es el que más beneficios a corto plazo recibe gracias a la liberación de neurotransmisores:
- Endorfinas y Dopamina: Crean la sensación de euforia (el famoso «runner’s high») y reducen la percepción del dolor.
- BDNF: Es una proteína que actúa como «fertilizante» para las neuronas, mejorando la memoria y el aprendizaje.
- Reducción de Cortisol: Correr ayuda a metabolizar la hormona del estrés.
Hígado y Páncreas: La Refinería de Energía
Estos órganos gestionan el combustible que necesitas:
- Glucogenólisis: El hígado libera glucosa almacenada en la sangre para alimentar los músculos.
- Sensibilidad a la Insulina: El páncreas trabaja menos porque el ejercicio hace que tus células absorban el azúcar de forma mucho más eficiente (por eso es ideal para diabéticos).
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