Señales que tu cuerpo podría estar advirtiendo un infarto
Las señales de un infarto pueden variar, pero reconocerlas a tiempo es crucial para obtener ayuda médica inmediata y salvar una vida. Imagen superior de Tumisu en Pixabay
Aquí te comparto las señales que no debes ignorar si quieres detectar algo grave antes de que sea demasiado tarde:
Falta de aire inexplicable
Si de pronto te cuesta respirar al subir escaleras, acostarte o moverte como antes, y no es algo que ya venías sintiendo. Esa disnea puede indicar que el corazón no bombea bien.
Fatiga extrema o debilidad persistente
Cuando descansar ya no ayuda y tareas cotidianas como caminar un poco, cargar algo ligero o moverte un poco del sofá te agotan demasiado. Si estás durmiendo lo suficiente, pero el cansancio no mejora, es señal de alarma.
Hinchazón (edema)
Se manifiesta como tobillos, piernas, abdomen o incluso párpados inflamados sin causa evidente. El líquido se acumula porque el corazón no lo está impulsando correctamente.
Palpitaciones o latidos irregulares
Sentir que el corazón late muy rápido, que se “salta” algún latido, o que el ritmo cambia sin razón aparente. No siempre es ansiedad — puede ser una arritmia que requiere atención.
Dolor en el pecho u opresión (angina) u otros síntomas relacionados
Esa molestia como si te aplastaran el pecho, que puede irradiarse al cuello, mandíbula, hombros, brazos o espalda. En algunas personas se confunde con acidez, indigestión o dolor de estómago. Muy peligroso ignorarlo.
Mareos, desmayos frecuentes o sensación de aturdimiento
Que al levantarte, moverte o en reposo te sientas alterado/a, con visión borrosa, sensación de que vas a perder el conocimiento. Indica que probablemente no está llegando suficiente sangre al cerebro.
Factores de riesgo que intensifican estas señales
- Hipertensión arterial sin control
- Diabetes o resistencia a la insulina
- Colesterol elevado
- Tabaquismo (y vapear también cuenta)
- Obesidad
- Sedentarismo
- Consumo excesivo de alcohol
- Alimentación poco saludable (azúcares refinados, ultraprocesados, muchas grasas saturadas)
- También existen causas hereditarias, pero representan un porcentaje muy bajo en comparación con los factores de estilo de vida.
Hábitos para proteger tu corazón desde hoy
Estas prácticas no toman mucho tiempo ni requieren equipo especial, pero marcan una diferencia enorme:
- Mantener la presión arterial bajo control; medirla con regularidad
- Hacer ejercicio regularmente: combinar cardio (caminar, correr, nadar) con fuerza (pesas, resistencia)
- Alimentación centrada en:
- Frutas enteras, muchas verduras, especialmente hojas verdes
- Pescados azules (salmón, sardina, atún) por su omega-3
- Aceite de oliva, proteínas de calidad
- Reducir sal, azúcar, ultraprocesados
- Evitar el tabaco en todas sus formas y moderar el alcohol
- Si ya tienes diabetes, colesterol alto o hipertensión, seguir el tratamiento médico y hacer chequeos regulares.
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