Aquí tienes un par de remedios caseros rápidos y efectivos para combatir el estreñimiento, un problema increíblemente común.
Pueden ocasionarlo los alimentos que comes o evitas, el estilo de vida, medicamentos o enfermedades
Pero, para muchas personas, la causa de su estreñimiento crónico es, con frecuencia, desconocida. A esto se le conoce como estreñimiento idiopático crónico.
Se caracteriza por tener menos de tres deposiciones a la semana; sin embargo, también puede involucrar otros síntomas desagradables, como incomodidad cuando vas al baño, distensión abdominal y dolor debido a que las heces están duras, secas y difíciles de expulsar.
Desafortunadamente, puede tener un efecto negativo grave en la calidad de vida, al igual que en tu salud física y mental. Por fortuna, existen muchas maneras naturales de ayudar a aliviar. Puedes probarlas en la comodidad de tu casa y la mayoría de estas incluso tiene el aval de la ciencia.
A continuación, encontrarás 5 remedios caseros rápidos y efectivos contra el estreñimiento.
Bebe más agua
Regularmente, deshidratarse puede causar estreñimiento. Para evitarlo, es importante beber suficiente agua y permanecer hidratado. Cuando estés estreñido, podrías probar encontrar un alivio tomando un poco de agua carbonatada (efervescente) para que te ayude a rehidratarte y hacer que tu intestino vuelva a moverse.
Algunos estudios han determinado que el agua efervescente es más efectiva que el agua potable para aliviar. Esto incluye personas con estreñimiento idiopático crónico o síndrome del intestino irritable.
No obstante, no empieces a tomar más bebidas carbonatadas como sodas dulces, ya que son una mala elección para tu salud y pueden empeorar tu estreñimiento.
Beba café, especialmente el descafeinado
Para algunas personas, el café puede incrementar la necesidad de ir al baño. Esto se debe a que esta bebida estimula los músculos en tu sistema digestivo.
El café también puede contener pequeñas cantidades de fibras solubles que ayudan a evitar el estreñimiento al mejorar el equilibrio de tus bacterias intestinales.
Los alimentos probióticos funcionan como remedios caseros rápidos y efectivos contra el estreñimiento
Los alimentos probióticos pueden ayudar a evitar el estreñimiento crónico. Son personas que tienen un desequilibrio de bacterias en su intestino.
Se considera que los alimentos probióticos podrían ayudar a mejorar este equilibrio y evitarlo. También podrían ayudar a tratar el estreñimiento al producir ácido láctico y ácidos grasos de cadenas cortas. Estos pueden mejorar los movimientos intestinales, facilitando la expulsión de las heces.
Una revisión reciente determinó que los probióticos parecían tratar el estreñimiento funcional al incrementar la frecuencia de las deposiciones y mejorar la consistencia de las heces.
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Espectacular
Desde siempre he sabido que las aguas frescas de ciruela,la lechoza, comer las frutas con concha sirven para remover las heces y últimamente me ha servido agua tibia en la mañana es excelente para destapar las cañerías del cuerpo
Excelente. Gracias por el aporte Vita, y gracias por seguir a Curadas.
El consumo de alimentos ricos en fibra es importante, pero este debe ir acompañado de suficiente líquido para que no empeore la situación debido a que el exceso de fibra puede causar el efecto tapón. Beber agua a temperatura ambiente en ayuna y el consumo de frutas como lechosa, mango, cambur es bien recomendado.
Excelente aporte Mary. Gracias por comentar y bienvenida a Curadas.
Muchas gracias,,,
Muchas gracias. Últimamente me pongo estreñida cuando no estoy en casa, que duermo en casa de mi hermana, o cuando me estreso.
Voy a aplicar ingerir frutas. Agua sí tomo.
Feliz Año y gracias por el consejo. Flor, Venezuela, El Sabino.