Debido a la vida moderna que llevamos prácticamente es imposible no interactuar con una pantalla de computadora, televisión o smartphone en nuestro día a día, aparatos de gran utilidad que representan un gran desgaste para nuestros ojos y visión, por la luz que emiten
Muchos de los problemas de la visión pueden prevenirse fácilmente con ciertos cuidados.
Es debido a ello que en los últimos años el índice de afectaciones en la visión o los ojos tales como: miopía, astigmatismo o “vista cansada”, han crecido enormemente, una situación muy preocupante debido a que la salud ocular va de la mano de la salud general, además de que muchos de estos problemas de la vista pueden prevenirse fácilmente con ciertos cuidados.
Ojos rojos
Uno de los problemas más cotidianos en la vista es el de los ojos rojos, por forzar la visión debido al uso excesivo de dispositivos que emiten luz azul. Coloca una compresa templada o fría sobre los párpados para aliviar esta condición. Aplicar gotas también ayuda, pero no cualquier gota ayuda, debes aplicarte las que se conoce comúnmente como lágrimas artificiales.
Dificultad para leer
Si eres un asiduo amante de la lectura pero debido a tu visión tienes dificultad para realizar esta actividad por las noches, puedes tener nictalopía, una condición que dificulta ver de noche o en condiciones de luz reducidas. Esto puede ser síntomas del cansancio de los ojos, qué ocurre cuando los usamos mucho, redúcelo parpadeando más seguido y retirando la mirada del monitor por unos segundos cada hora si es posible.
Dificultad para distinguir los colores
¿Eres daltónico/a? Si tienes problemas para distinguir entre el rojo y verde puede que sufras la forma más común de daltonismo. Esta condición es desconocida por casi la mitad de las personas que la padecen. En este caso es mejor que acudas con un especialista en cuidado de la vista, pues ningún consejo casero puede ayudarte a mejorar tu visión.
Practicar regularmente un examen de la vista
No suelen ser caros y en algunos lugares lo hacen gratuitamente, es por ello que para cuidar de tu vista diversos oftalmólogos recomiendan realizarse un examen completo de la vista cada uno o dos años, dependiendo de la edad, factores de riesgo y si actualmente usamos gafas o lentes de contacto.
Come verduras y fruta fresca
La buena alimentación es fundamental para el cuidado de la vista, pues no olvides que padecer sobrepeso u obesidad te predisponen a sufrir de enfermedades más graves y crónicas como la diabetes, enfermedad que puede generar ceguera.
Así comer al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras, te ayudan a mantener la salud ocular, debido a que ciertas vitaminas y minerales pueden desempeñar un papel muy importante en la prevención de las dos causas más comunes de problemas de visión: las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad.
La iluminación sí importa
Tanto para trabajar, como para realizar tareas cotidianas en casa, tener una correcta iluminación es fundamental para no forzar la vista. Las consecuencias de usar la luz adecuada en las diferentes estancias pueden derivar en fatiga visual, dolor de cabeza, estrés, e incluso problemas posturales.
Si trabajas con el ordenador, lo ideal sería un entorno donde predomine la luz natural, aunque es recomendable utilizar cortinas para reducir los reflejos del sol en el rostro y los monitores. Si el espacio de trabajo es oscuro, debes iluminarlo artificialmente.
Protege tus ojos del sol
Usa gafas de sol todo el año para protegerte de los efectos nocivos de los rayos UV y las radiaciones solares. Recuerda que los lentes deben ser homologados y los cristales deben tener el filtro de protección adecuado para la actividad que vayas a realizar
Si cuidas tus lentillas, cuidas tus ojos
Limpiar correctamente tus lentes tras cada uso con el producto recomendado por tu optometrista y siguiendo las instrucciones, no solo evitarás que se llenen de impurezas y suciedad que puedan provocar alguna infección ocular, sino que durarán en mejores condiciones.
Tomado de EL HERALDO
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