¿Tienes flacidez en las piernas? Las piernas son uno de los atractivos físicos que toda mujer quiere conservar en perfecto estado. Debido a los continuos cambios hormonales, la mala alimentación y el sedentarismo es común que pierdan firmeza con el paso del tiempo
Los ejercicios para reducir la flacidez en las piernas no tienen efectos inmediatos. Es necesario ser constantes con su práctica y complementarlo con una buena dieta.
Perder peso es una de las principales metas para las personas que empiezan a hacer ejercicio. Con la adecuada alimentación, rutina y descanso puedes llegar a tu peso ideal, pero quizás te preguntes cómo eliminar la flacidez del cuerpo después de haber llegado a tu meta.
La flacidez se nota en el cuerpo cuando se ha perdido tono y firmeza muscular, por lo que con los ejercicios correctos lograrás recuperar la elasticidad y firmeza de tu piel. Lo mejor de estos ejercicios es que los puedes hacer desde casa y tan solo necesitas dedicarle 20 minutos al día.
Sentadillas
Este ejercicio es perfecto para trabajar el área de las piernas, pues no solo ayuda a eliminar la flacidez, sino que también tonifica tus glúteos y pantorrillas. Puedes hacer tres series de 20 sentadillas.
Sentadillas sumo
Este movimiento con las piernas extendidas hacia los lados te permite trabajar los muslos, glúteos y abdomen, además de reducir la flacidez en esta área.
Elevación de piernas
Para este ejercicio necesitas recostarte sobre una colchoneta y mantener ambas piernas elevadas sin tocar el piso mientras contraes el abdomen. Repite tres series de 10 elevaciones por varios segundos.
Puente
Este ejercicio también requiere recostarse sobre una superficie, esta vez manteniendo los pies rígidos sobre el piso y elevando tus piernas y glúteos. De esta manera trabajas toda el área inferior de tu cuerpo, desde el abdomen.
Zancadas
Realiza este movimiento con un pie delante y el otro hacia atrás con la rodilla apoyada sobre el piso. Mantén la espalda recta y concéntrate en mantener el equilibrio. Este ejercicio ayuda con la postura y la tonificación de las piernas y glúteos.
Tomado de EL UNIVERSO
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