Controlar la presión arterial con un estilo de vida saludable podría evitar, retrasar o reducir la necesidad de tomar remedios
El estilo de vida de la persona desempeña una función importante en el tratamiento de la presión arterial alta. Cuando uno logra controlar la presión arterial llevando un estilo de vida sano, posiblemente se puede evitar, retrasar o disminuir la necesidad de tomar medicamentos.
La presión arterial alta es una afección que puede causar problemas de salud graves. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 46% de los adultos con hipertensión no saben que padecen esta condición, en tanto que uno de cada cinco adultos hipertensos pueden controlar este problema.
Existen diferentes factores por los cuales una persona tiene mayor riesgo de sufrir de hipertensión, como la obesidad, ansiedad, estrés, diabetes, consumo excesivo de sal, consumo de alcohol y cigarrillo y antecedentes familiares.
Para lograr controlar la presión alta no siempre es necesario el consumo de medicamentos. Crear habitos saludables y algunas formas caseras podrían ayudar a evitar, retrasar o reducir las enfermedades relacionadas.
Mantener un peso saludable
La presión arterial suele subir cuando se aumenta de peso. Tener sobrepeso u obesidad también puede provocar una alteración respiratoria al dormir (apnea del sueño), que incrementa incluso más la presión arterial.
Disminuir la cantidad de grasa del cuerpo es uno de los cambios en el estilo de vida más eficaces para controlarla y otras enfermedades, ya que permite que las sangre circule por las arterias sin interrupciones.
Alimentación saludable
Una alimentación saludable que contenga gran cantidad de granos integrales, frutas, verduras y productos lácteos con bajo contenido de grasa, y niveles bajos de grasas saturadas y colesterol puede disminuir la presión arterial alta. La hidratación e incorporación de agua a la dieta también es importante.
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