La grasa abdominal, esa grasa en el vientre, alrededor del abdomen, te está preparando para el cáncer, las enfermedades cardíacas y una muerte prematura.
Basado en el hilo publicado en Twitter / X por El Estoico | Filosofía @ElArteDeVivir__
Estos consejos para quitar la grasa abdominal son cortesía del usuario de Twitter / X Filosofía | @ElArteDeVivir
Es necesario reducir la grasa abdominal porque que se acumula alrededor de los órganos internos y les hace daño.
Es un factor de riesgo para varias enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
Deja de beber alcohol si quieres reducir la grasa abdominal
Hay una relación entre el consumo de alcohol y la grasa abdominal. El alcohol es una fuente de calorías vacías, lo que significa que no contiene nutrientes pero sí calorías.
Cuando bebes alcohol, tu cuerpo lo metaboliza primero, es decir, antes que a cualquier otra fuente de energía.
Esto significa que las calorías del alcohol pueden conducir al aumento de peso.
El alcohol también puede afectar las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo.
Esto puede hacer que sea más probable que comas en exceso y que tengas dificultades para perder peso.
Además, el alcohol puede aumentar la producción de la hormona ghrelina, que estimula el apetito y puede reducir la producción de la hormona leptina, que suprime el apetito.
Bebe café negro y sodas de dieta para frenar el apetito
Como en casi toda la información para adelgazar y para comer mejor, conseguirás contradicciones a este consejo en muchos sitios web.
El café muchos dicen que es malo, otros tantos dicen que es bueno.
Las sodas, según la mayoría, son todas malas.
Pero en este artículo el autor se está enfocando en reducir la grasa abdominal, y en ese sentido, tomar café y/o beber una soda de dieta sin duda acumula menos grasa que otras opciones.
Come muchas proteínas
Consume toneladas de bistec, pollo, pescado y yogur griego — es imposible engordar comiendo toneladas de proteínas.
De nuevo, si te interesa el tema de la nutrición, sabrás que hay autores que opinan que comer muchas proteínas es peligroso.
Y otra vez, el autor de este hilo en Twitter lo que busca es que reduzcas la grasa abdominal, cosa que sin duda puedes lograr aumentando la ingesta de proteínas y reduciendo otros grupos alimenticios.
Come las mismas comidas
Repite tus platos una y otra vez. Menos variedad = más éxito.
Esta idea no es muy famosa, no es tan popular como lo que has leído hasta ahora.
Sin embargo, varios estudios indican un factor común entre algunos pueblos de longevidad notable: sus dietas son limitadas en cuanto a la variedad.
Cuando se trata de reducir la grasa abdominal, los genes no son excusa.
Los genes cargan el arma, pero el estilo de vida aprieta el gatillo».
Evite los batidos de Starbucks
Eso no lo sabemos explicar. Quizá el autor conoce el contenido calórico de estos batidos.
Si tratas de reducir grasa abdominal, no hagas caso a los principales medios de comunicación
Independientemente de lo que digan los principales medios de comunicación sobre la salud, haz lo contrario.
No estamos muy de acuerdo con esto. Los medios publicamos muchas cosas, y al menos por ensayo y error, debemos acertar de vez en cuando.
Además, como dijimos antes, las conclusiones respecto a la mejor nutrición para el ser humano parecen cambiar cada día.
Crea más músculos para reducir la grasa abdominal
Más músculo = más calorías quemadas. Levanta pesas para perder grasa.
Una influencer que lamentablemente no recordamos, dijo en las redes: Quizá no tienes sobrepeso, más bien tienes pocos músculos.
Otra máxima que estuvo de moda hace unos años rezaba: Fuerte es el nuevo delgado.
El autor completa su punto con la siguiente frase:
El cardio está sobrevalorado para quemar grasa pero subestimado para la longevidad.
Prioriza la nutrición
Es más fácil no comer 100 calorías que quemar 100 calorías.
Excelente y fácil manera de verlo y de explicarlo. Otros expertos en fitness y del culturismo dicen que el 80% del trabajo se hace en la cocina.
Para reducir la grasa abdominal, camina más.
En Curadas somos varios los obsesionados con las caminatas. Las bendiciones de las caminatas solo se pueden comparar con tomar suficiente agua y lograr suficientes horas de sueño.
Tus antepasados caminaban más de 20k pasos al día, el ciudadano promedio camina 2k.
Cambia tu autopercepción
Para transformar tu cuerpo necesitas transformar tu identidad.
Si tu mente piensa que eres atleta, tu cuerpo lo podrá lograr.
Consume creatina
La creatina es el suplemento más investigado y seguro. Toma diariamente un gramo de creatina por cada 10 kilogramos de tu peso. Te ayudará a fortalecer los músculos y la salud del cerebro.
Haz ejercicio para tener ganas de hacer ejercicio
La razón por la que no tienes energía para hacer ejercicio es porque no haces ejercicio.
Lo que debes evitar comer…
Evita las nueces, la mantequilla de nueces y los aguacates.
Aunque son «saludables» están llenos de calorías.
Si no tienes tiempo, prioriza tu salud.
Si «no tienes tiempo», debes priorizar especialmente tu salud.
Salud = productividad.
Come lento
Te llenarás más rápido y mejorarás tu salud intestinal.
No uses atajos
El mayor error en el fitness, los negocios y la vida es buscar atajos.
Ten fe
Di que puedes y lo harás. La confianza en uno mismo es la droga más poderosa del mundo.
Para cerrar
En Curadas nos gustó tanto este hilo publicado en Twitter / X por El Estoico / El Arte de Vivir que lo convertimos en un post para poder compartirlo en varias plataformas.
Sin embargo recuerda siempre consultar a tu médico, a un nutricionista, o a cualquier otro profesional o institución que sepa más que Curadas, que no es una autoridad en el tema. Tampoco sabemos las credenciales de Estoico, que quizá solo está compartiendo lo que funcionó para él.
Si te gustó, dale un like y un rt al tweet original que te dejamos más abajo, y sigue a su autor aquí:
La grasa de su vientre lo está preparando para el cáncer, las enfermedades cardíacas y una muerte prematura.
Todos los consejos que tengo para quitar la grasa de tu vientre:
1. Deja de beber alcohol. pic.twitter.com/Wi3kRFYPKK— El Estoico | Filosofía (@ElArteDeVivir__) August 13, 2023
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