Desde su canal de YouTube el doctor Ricardo Freile nos enseña a limpiar nuestras arterias
Son los vasos que llevan sangre rica en oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo
Cómo limpiar nuestras arterias y destaparlas si están enfermas
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Estos vasos son responsables de llevar sangre rica en oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo, destacando su importancia para mantener nuestro bienestar.
Para prevenir daños al endotelio y prevenir infartos, es crucial adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, actividad física regular y evitar tabaco y alcohol.
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Come mejor para que tu cuerpo pueda limpiar las arterias
Las frutas y verduras se destacan como aliados esenciales para limpiar las paredes de las arterias, y ser fuentes de antioxidantes y nutrientes que combaten la inflamación y protegen el sistema cardiovascular.
Los pescados, ricos en omega-3, son fundamentales para reducir la inflamación y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Incorporar opciones como el salmón, la trucha o las sardinas al menos dos veces por semana es altamente recomendado.
Además, frutos secos y leguminosas también juegan un papel esencial al ofrecer grasas saludables, fibra y nutrientes que favorecen la salud del corazón.
La avena, con su contenido en fibra soluble, contribuye a disminuir el colesterol en sangre.
Grasas saludables presentes en el aceite de oliva, aguacate y frutos secos, además de ser excelentes limpiadores arteriales, también poseen propiedades antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo.
Estas medidas nos ayuda a regular la presión arterial y prevenir coágulos, además de limpiar y destapar las arterias del cuerpo.
Mantener una salud cardiovascular óptima implica incorporar estos alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables, así como mantener un estilo de vida activo y equilibrado.
El ejercicio también ayuda bastante a limpiar las arterias
Con ejercicio regular, una dieta consciente y atención a la salud emocional, lograrás mantener tus arterias limpias y saludables, alejando los riesgos de infarto y disfrutando de una vida plena
Línea de tiempo del video
00:00 Introducción.
01:15 Cómo se enferman nuestras arterias y se tapan con grasa.
02:42 Cómo afecta nuestro cerebro, corazón, riñones y mala circulación.
03:35 Arteriosclerosis: inflamación, colesterol y arterias duras.
04:25 Qué pasa cuando nuestro endotelio está enfermo.
06:02 Cómo bajamos el colesterol malo y subimos el bueno. Grasas saturadas y azúcares.
08:10 Sirven las estatinas para las placas de grasas.
08:45 Bajar la inflamación: frutas, verduras, estrés, cigarrillo. Colchicina sirve?
10:42 El ejercicio para rejuvenecer las arterias y mejorar sus elasticidad.