Quienes se acuestan regularmente después de la 1 am pueden dañar su salud mental
Acostarse tarde es malo porque aumenta la probabilidad de sufrir de alteraciones mentales como depresión y ansiedad
Varios estudios comprueban que acostarse tarde es malo. Uno de ellos comparó el cronotipo (preferencia de horario de sueño) con el comportamiento de sueño real de casi 74,000 adultos.
Cenar tarde (alrededor de las 10 de la noche) retrasa considerablemente la hora de ir a la cama.
Este hábito puede tener consecuencias negativas para la salud mental.
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Acostarse tarde, independientemente de la inclinación natural de cada persona (cronotipo), se asocia con una peor salud mental.
Acostarse tarde es malo, así que ve a dormir a la 1 am o antes
Las principales conclusiones del estudio son:
Las personas con preferencia matutina que se acuestan temprano (alineadas) exhiben una mejor salud mental en comparación con las personas matutinas que se acuestan tarde (desalineadas).
Aquellos con preferencia nocturna que duermen hasta tarde (alineados) demuestran una peor salud mental.
Acostarse tarde, independientemente del cronotipo, se asocia con una mayor probabilidad de trastornos mentales y de conducta, incluyendo depresión y ansiedad.
Para un envejecimiento saludable, se recomienda que las personas inicien su sueño antes de la 1 de la madrugada, sin importar sus preferencias cronobiológicas.
Los investigadores encontraron que la duración y consistencia del sueño no explican estas diferencias en salud mental.
Además, descartaron que una mala salud mental previa cause que las personas se acuesten tarde, ya que en un seguimiento de 8 años, los noctámbulos que dormían hasta tarde fueron los más propensos a desarrollar trastornos mentales.
En resumen, acostarse tarde es malo, sin importar si es la inclinación natural o no.
Pues parece tener un impacto negativo en la salud mental, aumentando el riesgo de desarrollar problemas como depresión y ansiedad.
Para un envejecimiento saludable, la recomendación es ir a dormir antes de la 1 AM.
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