¿Sabías que la forma en la que duermes puede estar acelerando tu envejecimiento, dañando tu memoria, saboteando tus hormonas y hasta haciéndote subir de peso sin darte cuenta? Dormir mejor para vivir más
En general, este mundo moderno está lleno de pantallas, estrés y malos hábitos… Así, hemos olvidado cómo dormir bien. En el siguiente video que verás a continuación, te compartimos la guía definitiva para transformar tu sueño en solo 21 días, con fundamentos científicos, estrategias prácticas y herramientas reales que puedes aplicar desde hoy mismo. Seguidamente, aprenderás a dormir mejor para vivir más. Imagen superior de 영훈 박 en Pixabay
El Dr. Carlos Jaramillo nos dice a continuación: «En este video te comparto la guía definitiva para transformar tu sueño en solo 21 días, con fundamentos científicos, estrategias prácticas y herramientas reales que puedes aplicar desde hoy mismo».
En general, dormir bien es mucho más que un simple descanso. Es más, se trata de una función biológica esencial, que impacta cada aspecto de nuestra salud física y mental. En un mundo que a menudo glorifica la falta de sueño, reconocer la importancia de un descanso reparador es crucial para optimizar el rendimiento, fortalecer el sistema inmunitario y mantener el equilibrio emocional. El sueño no es un lujo, sino una necesidad básica que permite a nuestro cuerpo y cerebro recuperarse, repararse y prepararse para el día siguiente.
Un sueño de calidad ofrece una cascada de beneficios para el organismo. A nivel físico, permite la reparación celular, la consolidación de la memoria muscular y la liberación de hormonas de crecimiento. El sistema inmunitario se fortalece durante el sueño, haciendo que el cuerpo sea más resistente a infecciones.
A nivel cognitivo, el sueño profundo es vital para la consolidación de la memoria, el aprendizaje, la resolución de problemas y la creatividad. Emocionalmente, un buen descanso contribuye a la regulación del estado de ánimo, reduciendo la irritabilidad y el estrés, y mejorando la capacidad de afrontamiento ante las dificultades diarias.
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