La alimentación y los malos hábitos son las principales causas de esta adicción. Cómo controlar la ansiedad para comer
En este vídeo, hablo sobre cómo controlar la ansiedad para comer en 5 pasos. Es triste ver cómo cada vez hay más personas que sufren de ansiedad para comer, una compulsión que no pueden controlar y que puede incluso llevar a crisis de pánico o síndrome de abstinencia. Imagen superior de Erik Mclean
Dr. Carlos Jaramillo
La primera recomendación para controlar la ansiedad para comer es entender lo adictiva que es el azúcar, que se encuentra en el 80% de los productos que uno encuentra en un supermercado y es ocho veces más adictiva que la cocaína. Los endulzantes artificiales, la miel, la panela y los jarabes también generan adicción. Cuando se consumen estas sustancias, se activan hormonas que piden todo el tiempo estar comiendo.
Deja de comer tantas veces al día. Esto puede generar un reflejo condicionado en el cuerpo, que hace que se tenga ansiedad y ganas de comer todo el tiempo. Es importante tener un horario de comidas establecido y no picar entre horas. Además, se deben evitar los alimentos procesados y consumir alimentos ricos en nutrientes y fibra.
Has ejercicio regularmente, ya que esto ayuda a controlar la ansiedad y la necesidad de comer en exceso. También se deben practicar técnicas de relajación, como la meditación, para reducir el estrés y la ansiedad.
Duerme lo suficiente, ya que la falta de sueño aumenta el nivel de hormonas que generan ansiedad y hambre. Se deben dormir al menos 7 horas al día y mantener una rutina de sueño estable.
Por último, es importante buscar ayuda profesional si se sufre de ansiedad para comer de forma severa y no se puede controlar. Los psicólogos y nutricionistas pueden ayudar a tratar este problema y mejorar la calidad de vida de la persona.
Para muchas personas, la ansiedad y la depresión pueden ser un gran obstáculo para llevar una vida plena y feliz. ¿Cómo combatir los pensamientos de ansiedad y depresión? Es una pregunta que muchos se hacen. Afortunadamente todos los síntomas de la ansiedad explicados por expertos han ayudado al desarrollo de varias técnicas que pueden ayudar a lidiar con estos pensamientos negativos.
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