Sigue nuestra receta y prepara la ensalada de atún y aguacate con semillas de ajonjolí para un toque diferente. Una manera de agregarle a la típica ensalada mucho más sabor
Las ensaladas son la opción perfecta para los mediodías más simples. No necesitan mucho tiempo de preparación, y quedan perfectas con pocos ingredientes. Descubre la manera más saludable de comer deliciosos vegetales con proteínas preparando esta deliciosa ensalada de atún y aguacate.
Preparar una ensalada y que quede deliciosa es muy fácil si nos damos la oportunidad de mezclar ingredientes sabrosos que aporten proteínas. Te recomendamos utilizar atún al natural y no en aceite para reducir el tenor graso. Pon manos a la obra siguiendo el paso a paso y disfruta de esta deliciosa receta.
Sin duda, el atún es una de nuestras opciones favoritas para incluir en nuestra dieta, gracias a sus beneficios. Y, combinado con aguacate, ¡es súper nutritivo! Por eso no podemos dejar de compartirte todos los beneficios que esta receta tiene para ti:
Atún
- Ayuda al corazón: los ácidos grasos insaturados omega 3 (EPA y DHA), son conocidos por proteger el corazón, reforzar la circulación y prevenir enfermedades cardíacas.
- Proteína magra: de acuerdo a una investigación realizada por la Universidad del estado de Lowa, el atún es la fuente más completa de proteína, ya que contiene los 10 aminoácidos que el cuerpo necesita para un buen desarrollo celular, mantener el sistema inmune saludable y reponer o ganar el tejido y masa muscular.
- Ideal para la dieta: al ser un alimento muy saciante, este se convertirá en tu mejor compañero para la pérdida de peso. un Tip, si comes una lata de atún al natural por las noches, tu organismo quemará las proteínas con mayor facilidad.
Aguacate
- Favorece la salud del sistema inmune, evitando diversas enfermedades infecciosas.
- Reduce los triglicéridos y el colesterol en la sangre.
- Mejora la hidratación tanto de la piel como del cabello.
- Facilita el funcionamiento del sistema muscular.
- Ayuda a mejorar el funcionamiento del intestino delgado y mejora la flora intestinal.
- Aumenta la absorción de nutrientes.
Prepara esta deliciosa ensalada de atún y aguacate
Ingredientes:
- 200 g de atún fresco en cubos o en lata
- 4 pepinillos rebanados
- 1 aguacate en rodajas
- 1 cda. de ajonjolí
- 4 cdas. de soya
- 2 cdas. de aceite de oliva
- 5 cdas. de jugo de limón
Preparación:
-Mezcla todos los ingredientes en un tazón, salpimenta y sirve de inmediato.
Tomado de MDZ
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