Dolor abdominal, pesadez, irritabilidad… ¿Sabías que el estreñimiento afecta a más del 12% de las personas? El consumo de fármacos, un estilo de vida sedentario o una dieta pobre en nutrientes son algunas de las causas, según la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD)
Uno no se para a mirar sus deposiciones, pero convendría hacerlo de vez en cuando para garantizar que te encuentras en un estado óptimo de salud; porque quizás no lo sepas, pero tus heces pueden contar mucho de ti (o de tu interior).
Por suerte, tenemos una herramienta que nos permitirá comprobar lo «sano» que estamos por dentro: la Escala de Heces de Bristol, un gráfico que se utiliza en medicina y muestra qué nos intenta decir nuestro cuerpo dependiendo del tipo y la forma de las heces que observemos.
Para interpretar los resultados correctamente, debes saber que la forma viene determinada por cuánto tiempo pasa la comida en el colon, y también que lo que ingieres tarda unos tres días en salir de tu cuerpo.
Tipo 1
¿Te cuesta ir al baño y haces algo así como “bolitas de cabra” (en serio, ¿nunca has visto la caca de una cabra?)¿ Si tus deposiciones se componen de trozos duros, separados y no muy grandes, indica que tu dieta es muy pobre en fibra y que probablemente peques de no beber mucha agua o bien de no ingerir alimentos que hidratan. Este tipo de heces puede decir que estamos ante una persona que padece estreñimiento. Beber más agua e ingerir frutas y verduras ayudarán a solucionar el problema.
Tipo 2
Si tu caca es como tipo salchicha formada por fragmentos grumosos añadidos, tampoco es del todo sana, pues puede indicar que sufres deshidratación y también, si es algo que se alargue en el tiempo, estreñimiento.
Tipo 3
Si depones heces con forma de morcilla con grietas, estás haciendo caca de manera “normal” aunque todavía puedes mejorar. Continúa con la dieta y la actividad física para poder mantener una salud óptima.
Tipo 4
Son las heces ideales. Tienen una forma que indica que son más fáciles de expulsar. Su forma es la de una salchicha blanda. Indica que la dieta que sigues es muy equilibrada y que comes de forma correcta. La caca perfecta se hunde lentamente.
Tipo 5
Si no te cuesta nada ir al baño pero defecas trocitos con forma definida, esto indica que la comida ha estado poco tiempo procesándose. Suele darse cuando comemos mucho o platos muy pesados. Pero ojo, se considera normal si es el tipo de deposición que realizas más de una vez al día. A partir del tipo 5 se consideran heces diarreicas.
Continúa leyendo esta interesante información en LA VANGUARDIA
Curadas.com | Tu compañía en información…