Las anomalías a la hora de dormir están vinculadas con el estrés, la carga laboral y problemas de salud como la depresión.
Hierbas naturales contra el insomnio en forma de infusiones.
Uno de los aspectos de la salud más comentados lo constituye la necesidad de dormir bien.
El insomnio y las dificultades para dormir afectan a muchas personas.
En el estrés, la carga laboral e, incluso, problemas de salud como la depresión, se detecta el origen de las anomalías a la hora de ir a la cama y pretender caer en brazos de Morfeo.
Hierbas naturales contra el insomnio: Alternativas válidas
Es por tal razón que buscar una solución a este delicado asunto puede considerarse como un desafío puesto que existen muchas técnicas para dormir.
Encontrar una fórmula óptima que nos permita un buen sueño es toda una aventura.
Entre las opciones que podemos seguir para mejorar la higiene respectiva y frente a los tratamientos convencionales, se encuentra la gran variedad de infusiones que se pueden preparar.
Estamos hablando especialmente de las elaboradas en base a hierbas naturales, las cuales pueden aportar beneficios cuando tratamos de manejar estos problemas.
Revisemos, entonces, algunas de las infusiones que sirven para conciliar el sueño rápido y mejor.
Hierbas naturales contra el insomnio: Valeriana
Entre una variedad de hierbas analizadas la valeriana es conceptuada como una de las más efectivas para el tratamiento del insomnio.
Esto lo sabemos gracias a, entre otros, estudios de la Escuela de Medicina Harvard, en Boston, Estados Unidos.
Los especialistas destacan la valeriana por sus propiedades tranquilizantes en los trastornos de ansiedad.
Esta infusión es recomendada para aquellos niños y adultos que les cuesta conciliar el sueño.
Sin embargo, cabe destacar que según esta investigación la valeriana no tiene un afecto tan rápido como el de otras hierbas naturales.
Hierbas naturales contra el insomnio: Manzanilla
La de manzanilla es una de las infusiones más conocidas.
Es muy efectiva a la hora de buscar dormir bien, aunque se le conoce más por su papel en el alivio de los dolores estomacales.
Un interesante estudio de Journal of Education and Health Promotion demostró que extractos de esta hierba natural mejoraron la calidad del sueño en adultos mayores.
Así que la infusión de manzanilla goza de gran credibilidad en los círculos de la salud.
Hierbas naturales contra el insomnio: Toronjil
Esta planta, a la cual también se le conoce como melisa, tiene preponderancia por su rol narcótico que la sitúa como una de las infusiones más sugeridas por los expertos.
Además, se ha comprobado que el toronjil es altamente efectivo para combatir la migraña y los dolores cervicales.
Hierbas naturales contra el insomnio: Pasiflora
Las infusiones de pasiflora tienen excelentes resultados contra problemas del sueño como el insomnio.
Igualmente, se le usa para enfrentar la fatiga muscular.
Y es que se ha determinado, gracias a exámenes médicos, que la presencia de flavonoides y alcaloides en su composición ejerce notables propiedades para ayudar al buen dormir.
Lavanda
La lavanda es una hierba natural que actúa como un ansiolítico natural.
Sus propiedades sedantes combaten con eficacia la ansiedad y el estrés.
Hay que subrayar que la lavanda no solo ayuda a mejorar la conciliación del sueño, sino también su calidad y duración.
Romero
La infusión de romero tiene propiedades ansiolíticas y antidepresivas que inciden en la conciliación de un sueño reparador.
En un análisis, luego de 26 días de consumo de esta hierba natural, se concluyó que el uso de la infusión tiene un efecto similar al de los fármacos donepezilo y galantamina.
Estos medicamentos mejoran las funciones mentales y la claridad de pensamiento, sin efectos secundarios.
Asimismo, el romero ayuda a enfrentar las alteraciones del sueño.
Tomado de Biobio, Psicoterapia Infantil.
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