¿Quieres perder peso y quemar grasa corporal? Averigua si es más eficaz correr o caminar y obtén la respuesta en este vídeo
Correr o caminar: qué quema más calorías y ayuda a adelgazar.
Correr ayuda a quemar muchas calorías, así que el running suele ser un buen aliado si quieres bajar de peso. Pero, ¿qué pasa cuando sales a andar? ¿Puedes obtener resultados satisfactorios cuando caminas?
¿Podemos comparar estas dos actividades?
Sabemos que corriendo 15 minutos se queman más calorías que andando la misma cantidad de minutos. Sin embargo, ¿sucede lo mismo si nos fijamos en la distancia y no en el tiempo que tardamos en completar la actividad?
Es decir, ¿cuál sería la diferencia entre correr 1 km y andar 1 km en cuanto a calorías quemadas?
Correr o caminar
El running es una actividad mucho más intensa que salir a caminar, así que la quema de calorías por minuto es más alta. Sin embargo, andando se tarda más tiempo en recorrer la misma distancia.
Correr o caminar, he aquí la cuestión:
- Correr 1 km = más (↑) calorías quemadas por minuto, menos (↓) minutos en activo
- Caminar 1 km = menos (↓) calorías quemadas por minuto, más (↑) minutos en activo
¿Cómo se queman más calorías?
Hay muchos factores que influyen en la quema de calorías: la edad, el peso, la condición física, el ritmo, la superficie en la que se realiza la actividad… Pero, evidentemente si lo que comparamos es la distancia, el factor que más influye es la velocidad.
La velocidad marca la diferencia
En teoría, existe una velocidad en la que se puede quemar la misma cantidad de calorías (por minuto) corriendo y caminando:〜8 km/h.
No obstante, es una velocidad muy alta para andar que solo los expertos pueden mantener. Para la mayoría de nosotros, caminar “rápido” sería ir a una velocidad de unos 5-6 km por hora. Por otro lado, si corres a unos 8 km/h estarías corriendo bastante lento.
¿Y qué pasa cuando corremos y caminamos a velocidades diferentes?
Por supuesto, si vamos a caminar lento quemaremos menos calorías y si corremos rápido quemaremos más.
Este es el truco:
Una vez que alcanzas cierta velocidad al correr, quemar más calorías por minuto es bastante difícil. La mayor diferencia que se nota en la quema de calorías es al comparar 1 km caminando lento con 1 km corriendo rápido.
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Fuente RUNTASTIC