Somos los que hacemos, pero también somos lo que no hacemos.
Saber decir que no es una habilidad fundamental para nuestra salud mental y emocional
Jaime Bayly cuenta cómo saber decir que no a cosas que no quería en su vida fue crucial para lograr sus objetivos más importantes
Mira el video o sigue leyendo más abajo respecto a la importancia de saber decir «No».
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«Somos lo que hacemos, pero también somos lo que no hacemos». Esta frase de Aristóteles nos recuerda que nuestras acciones, tanto las que hacemos, como las que no hacemos, definen quiénes somos.
Saber decir «No» es una habilidad fundamental para nuestra salud mental y emocional.
Cuando no sabemos decir que no, podemos terminar haciendo cosas que no queremos, que no podemos o que nos hacen daño.
Esto puede conducir a sentimientos de frustración, estrés, ansiedad y baja autoestima.
Beneficios de saber decir que no
Saber decir que no tiene muchos beneficios, tanto para nosotros como para los demás. Entre ellos podemos destacar:
Protege nuestros límites
Decir que no nos permite establecer límites saludables con los demás. Esto es importante para proteger nuestra privacidad, nuestro tiempo y nuestra energía.
Aumenta nuestra autoestima
Saber decir que no nos ayuda a sentirnos más seguros de nosotros mismos.
Cuando podemos decir que no a algo que no queremos, estamos demostrando que somos capaces de tomar nuestras propias decisiones y defender nuestros derechos.
Reduce el estrés y la ansiedad
Decir que no nos ayuda a evitar situaciones que nos generan estrés o ansiedad.
Esto puede mejorar nuestra salud mental y nuestro bienestar general.
Cómo aprender a decir que no
Aprender a decir que no no es fácil, pero es una habilidad que se puede aprender con práctica. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte:
Practica decir «no» en voz alta
Esto te ayudará a sentir más comodidad con la palabra.
Piensa en las razones por las que quieres decir que no
Esto te dará más seguridad respecto a tu decisión.
Actúa con honestidad y ve al grano
No te sientas culpable por decir que no.
Ofrece una alternativa
Si quieres ser amable con los demás, ofrece una alternativa a tu negativa. Por ejemplo, si te piden que hagas un favor que no puedes hacer, puedes ofrecerte a hacerlo en otro momento o a hacer un favor distinto.
Aprende a decir «No»
Saber decir que no es una habilidad importante que nos ayuda a vivir una vida más plena y satisfactoria.
Es una habilidad que se puede aprender con práctica, y que nos traerá muchos beneficios.
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