La actividad física en el lugar de trabajo se refiere a la contradicción entre la necesidad de que una persona se mantenga activa para preservar la salud y el diseño de muchos entornos laborales que fomentan el sedentarismo.
Según un estudio publicado en el Journal of Occupational Health (2021), las personas que trabajan en una oficina pasan sentadas un promedio del 75% de su jornada laboral, lo cual está asociado con un aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.
Dicho estudio resalta la necesidad urgente de rediseñar los espacios de trabajo, ya que juegan un papel crucial en la promoción o restricción de la actividad física del personal de la empresa. El rediseño de las oficinas puede eliminar la exposición a un importante riesgo para la salud de los trabajadores.
Una de las estrategias más efectivas es la incorporación de escritorios ajustables, que permiten alternar entre posiciones de sentado y de pie. Ya se ha demostrado que esta flexibilidad puede reducir el tiempo total de sedentarismo y mejorar la postura, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular y muscular.
El uso de escaleras, en lugar de ascensores, también puede ser promovido a través del diseño arquitectónico. Escaleras atractivas y accesibles, acompañadas de señales motivadoras, pueden aumentar su uso regular. Las áreas de descanso activas, equipadas con cintas de caminar o correr, bicicletas estáticas o espacio para estiramientos y ejercicios ligeros, también fomentan la actividad física durante las pausas de trabajo.
Por último, la actividad física destaca la necesidad crucial de directrices específicas para diferentes contextos; y basadas en evidencias científicas, pero a día de hoy todavía existen muchas lagunas. Mientras se cierran estas brechas de investigación, las recomendaciones prácticas basadas en el conocimiento actual que hemos mencionado, deben servir de guía a los empleados y los empleadores, ya que pueden ser los grandes aliados en la salud pública.
Redacción: Lcdo. Jhoan Gutiérrez Terán (CNP: 24.778)