Acompaña al Dr. Carlos Jaramillo en este video y conoce sobre si tu salud está en riesgo
Todos sabemos que el agua es vital para nuestro cuerpo, ya que el 60% de él está hecho de agua. Sin embargo, no siempre sabemos cómo hidratarnos de manera adecuada. Por eso, en este video, hablo de los errores que debemos evitar. Tu salud está en riesgo.
1-No tomar suficiente agua. No hay una medida exacta de cuántos vasos debemos tomar, pero es importante calcular la cantidad de líquido que perdemos a través de la respiración, el sudor y las funciones corporales. En promedio, un adulto pierde entre 2 y 2.5 litros de líquido al día, por lo que se recomienda tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día. Sin embargo, esto puede variar dependiendo de la actividad física que realicemos, la temperatura ambiente y nuestra salud en general.
2-Tomar demasiado agua. No está establecido agua es excesiva, pero tomar cantidades excesivas puede diluir los electrolitos en nuestro cuerpo, lo que afecta su correcto funcionamiento. Por lo tanto, es importante hablar con un médico para saber cuánto agua debemos tomar.
3-Tomar agua durante las comidas. Es importante permitir que la saliva y las enzimas digestivas realicen su trabajo en la primera fase de la digestión. Si tomamos agua durante la comida, diluimos estas enzimas y dificultamos la digestión. Por lo tanto, se recomienda tomar líquidos media hora antes o después de las comidas.
4-No tomar suficiente agua en climas cálidos. Cuando hace calor, sudamos más y perdemos más líquido. Por lo tanto, es importante aumentar nuestra ingesta de agua para reponer las pérdidas.
5-Beber bebidas azucaradas o alcohólicas en lugar de agua. Estas bebidas contienen calorías vacías y no rehidratan nuestro cuerpo de manera adecuada. Por lo tanto, es importante elegir agua como la principal fuente de hidratación.
6-Ignorar la sed. Si tenemos sed, significa que nuestro cuerpo necesita agua. Por lo tanto, no debemos ignorar la sed y asegurarnos de beber suficiente agua para mantener nuestro cuerpo hidratado.
Muchas personas cometen 6 errores comunes al beber agua, lo que puede afectar su salud. Algunos de estos errores incluyen beber agua en exceso de una sola vez, no tomar suficiente agua durante todo el día, no beber agua de calidad, tomar agua muy fría o muy caliente, beber agua en lugar de comida, y beber agua mientras se come. Es importante recordar que la hidratación adecuada es esencial para una buena salud y bienestar general, por lo que si te preguntas «¿Tomas poca agua?», asegúrate de revisar tus hábitos de consumo de agua y corregir cualquier errores que estés cometiendo. Además, si te preguntas «¿Puedes Beber Agua Mientras Comes?», la respuesta es que ojalá lo hagas 30 minutos o una hora antes o después de comer.
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