Acompáñanos durante esta charla motivacional para reconectar con tu cuerpo, tu salud y tu bienestar diario
Descubre la guía definitiva para preparar la cena ideal, inspirada en el estilo educativo y motivacional del Dr. Carlos Jaramillo.
En este video de 30 minutos, transformamos la forma en la que ves tu última comida del día: sencilla, saludable, ligera y diseñada para apoyar tu metabolismo, tu energía y tu descanso.
Aprenderás 7 opciones fáciles, accesibles y prácticas que puedes preparar hoy mismo sin complicarte la vida.
Si buscas bajar inflamación, dormir mejor, activar tu digestión y sentirte más liviano/a, este video es para ti.
Introducción: por qué tu cena define tu salud
¿Te has dado cuenta lo difícil que se ha vuelto cenar? ¿Te has dado cuenta que ahora pues mejor dicho todo es cuidadito? Porque si cenas después de tal hora, entonces va a ser muy complicado.
Cuidadito que si cenas después de las 7 de la noche, entonces te vas a engordar. Cuidadito que si comes fruta después de las 3 de la tarde te vas a engordar. Cuidado que si no cuentas las calorías y te están te pasaste 200 calorías de lo que te comiste por la noche, te vas a engordar. Un montón de reglas y un montón de condiciones.
00:00 – Introducción: por qué tu cena define tu salud
02:10 – Error #1 en la cena moderna
04:55 – Cómo debe sentirse una cena saludable
07:30 – Opción 1: Proteína magra + verduras
10:40 – Opción 2: Sopa ligera antiinflamatoria
13:15 – Opción 3: Omelette con vegetales
15:50 – Opción 4: Ensalada completa con grasas buenas
18:25 – Opción 5: Pescado a la plancha + brócoli
21:10 – Opción 6: Yogur griego + semillas
24:00 – Opción 7: Salteado simple de verduras
27:10 – Cómo evitar los antojos nocturnos
29:00 – Cierre motivacional: la cena como acto de autocuidado
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