Una dieta equilibrada le da al cuerpo todo lo que necesita, pero hay señales que el mismo cuerpo te pide en casos muy específicos por falta de vitaminas. Por ejemplo:
Pérdida de cabello
Ocurre por falta de vitamina B7 (biotina) por comer demasiados huevos crudos. Las claras de huevo crudas contienen avidina que bloquea la capacidad del cuerpo para digerir la biotina.
Qué hacer: para aumentar el consumo de B7, come más soja, almendras, patatas, champiñones, espinacas y plátanos.
Entumecimiento en las extremidades
Se debe a no consumir suficientes alimentos ricos en vitaminas B6, B12 y B9. Estas vitaminas influyen en los bloqueos nutricionales que se utilizan para la producción de células sanguíneas sanas que son necesarias para transportar oxígeno a las células.
Qué hacer: come más cítricos, mariscos, aves de corral y frijoles.
Grietas en las esquinas de la boca
Indican que el cuerpo carece de vitaminas B2, B3 y B12, que son ricas en hierro y zinc.
Qué hacer: debes tratar de comer más pescado, huevos, aves, frijoles y nueces. También se recomienda combinar estos alimentos con verduras, ya que la vitamina C ayuda a combatir las infecciones y mejora el metabolismo del hierro.
Problemas dentales
El motivo es deficiencia de vitamina D. La investigación ha demostrado que las personas que carecen de vitamina D a menudo sufren de periodontitis.
Qué hacer: una dieta que incluya alimentos ricos en fósforo, calcio y vitamina D es muy importante para la salud de los dientes. Consume más productos lácteos, tomates, arroz integral, frijoles, pescado, cítricos y uvas.
Fuente: brightside
Susana Morffe
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