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Adelgazar después de los 40. Consejos prácticos

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Adelgazar después de los 40. Consejos prácticos.

Para muchos es inevitable acrecentar el peso conforme se van cumpliendo años.

Esto ocurre porque es fácil acumular grasa. Además, ya no se tiene la misma vitalidad y agilidad para hacer ejercicios.

Otro factor son los cambios hormonales característicos de la edad.

¿Qué podemos hacer para perder peso?

Vamos a ofrecerte unos valiosos consejos para que puedes librarte de esos kilos de mas que te preocupan. Esto sin desesperarte y sin que tires la toalla en el intento.

Adelgazar después de los 40: Estilo de vida

A todos nos gusta vernos estupendos y mantener más o menos nuestra figura.

Sin embargo, el sobrepeso que comienza a aparecer con los años tiene un trasfondo que va más allá de poder usar tus jeans preferidos sin tener que aguantar la respiraciòn.

La grasa que va sumando tu cuerpo aumenta el riesgo de sufrir de enfermedades metabólicas y cardiovasculares, posibilidad que se incrementa conforme transcurre el calendario.

Adelgazar después de los 40

Asimismo, influye el estilo de vida que llevamos. Para muchos es una locura.

Apenas contamos con tiempo para nada más que trabajar, con horarios sumamente exigentes que nos obligan a tratar de conciliar la vida laboral y la personal.

¿De dónde saco tiempo para organizarme? Esta es una pregunta básica que nos formulamos cuando pretendemos mejorar nuestras condiciones de salud.

Veamos, entonces, unas recomendaciones sencillas y fáciles de ejecutar.

Adelgazar después de los 40: Olvídate de dietas mágicas

La publicidad siempre habla de las supuestas bondades de dietas que pueden tener efectos a corto plazo. No obstante, lo que pueden conllevar es a que recuperes los kilos rápidamente.

Inclusive, coger algunos de más.

Estos procedimientos lo que acarrean es resultados perjudiciales para la salud.

Hay que seguir una dieta saludable y variada. Lo idóneo es que eliminen grasas saturadas y azúcares. Igualmente que limiten los hidratos de carbono y las carnes rojas.

Adelgazar después de los 40

Ya es conocido que los mejores aliados en la dieta son las frutas, las verduras y el pescado, tanto para perder de peso como para mantenerte saludable en general.

Si necesitas una planificación en las comidas o no sabes afrontar la dieta l,o más recomendable es que te pongas en manos de un especialista.

Este puede ser concretamente un nutricionista o un médico endocrinólogo. Ellos te asesorarán debidamente en tus necesidades.

Adelgazar después de los 40: Practica regularmente ejercicio

Si después de los 40 tienes poco tiempo para acudir al gimnasio o tomar, por ejemplo, clases de zumba, existen alternativas.

Dos de ellas son ir andando al trabajo, si es que resulta factible hacerlo, y preferir usar las escaleras en lugar del ascensor.

Estas opciones no son tan recomendables como el ejercicio intenso, pero a falta de pan buenas son tortas.

Lo más aconsejable es caminar al aire libre por lo menos 30 minutos diariamente. Con eso estarás practicando ejercicio tanto para el cuerpo como para la mente.

Los estudios al respecto demuestran que los beneficios son innumerables.

Nunca olvides que la salud salud mental es muy importante y que debemos velar por ella. Con mayor razón tras el aislamiento que ha provocado la pandemia de covid-19.

Adelgazar después de los 40

Duerme bien

A la hora de acostarnos suele suceder que nos afloren a la mente mil y una ideas e imágenes de lo que nos ha pasado durante la jornada o lo que esperamos del día siguiente.

Esto es normal, pero lo que debemos intentar es canalizar esos sentimientos, cuyo desenlace en muchos casos no es sino malestar y ansiedad que cualquier otra cosa.

Dormir bien es fundamental para perder peso y para preservar nuestra salud física y mental

Debes obviar fármacos y probar alternativas más naturales. Entre ellas se incluyen las infusiones.

La meditación, práctica ancestral, es otra solución: resulta muy útil para volver al presente y aprender a gestionar nuestras emociones.

Reduce o elimina el consumo de alcohol

Una copita de vino tras una extenuante jornada laboral se convierte en un oasis en nuestro estrés diario.,

Inclusive, puede resultar beneficiosa a nivel emocional.

Pero si eres más adicto a los licores y alcoholes de alta graduación te sugerimos que intentes eliminar su consumo.

Con frecuencia estos se mezclan con refrescos que, además de gas, tienen una gran cantidad de azúcares y calorías vacías sin aporte alguno para nuestro organismo.

Esperamos que estas orientaciones que hemos formulado para quienes superen los 40 años de edad, colaboren en el adelgazamiento con celeridad y eficacia.

Tomado de HerBeauty, Men’s Health, Despierta América.

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