Para tener las arterias limpias se deben ingerir a diario alimentos que ayuden a reducir la cantidad de grasa.
Frutas que limpian las arterias son esenciales en la dieta.
Consumir alimentos saludables es clave para mantener en buen estado las arterias y los vasos sanguíneos.
Las personas que no llevan una dieta equilibrada pueden sufrir obesidad o colesterol alto y tienen mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Frutas que limpian las arterias: Aliadas de la salud
Para tener las arterias limpias se deben ingerir a diario alimentos que ayuden a reducir la cantidad de grasa.
Como sabemos, esta eleva no solo el colesterol sino también los triglicéridos en la sangre.
El colesterol, presente en todas las células del cuerpo humano, es necesario para el normal funcionamiento del cuerpo; sin embargo, sus excesos pueden ir taponando las arterias.
En algunas oportunidades se acumulan en los conductos pequeñas obstrucciones a las que se les conoce como placas, las cuales se desarrollan cuando la grasa se adhiere a la pared de la arteria.
A medida que crecen las placas, pueden bloquear completamente el paso de la sangre por una arteria.
Existen alimentos, entre ellos frutas, que evitan la formación de tales placas.
Veamos cuáles son.
Mandarina: Frutas que limpian las arterias
Uno es la mandarina.
Contiene una sustancia denominada nobiletina, un flavonoide que no solo previene la obesidad, sino que también protege frente a la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis.
Así lo indican investigadores de la Universidad de Ontario Occidental, en Canadá.
Se ha determinado que la nobiletina actúa contra la acumulación de placa, lo cual reduce considerablemente las posibilidades de padecer un infarto al miocardio o un ictus cerebral.
Y esto no es todo: la cáscara de este cítrico protege contra las enfermedades del corazón debido a que también contiene nobiletina.
Frutas que limpian las arterias: Otras opciones
Debido a su riqueza en vitamina C el limón es otra fruta que colabora en remover la placa de las arterias.
Es un alimento antioxidante que reduce la tensión arterial y la inflamación, de acuerdo con explicaciones ofrecidas por la Universidad Federal de Río de Janeiro, en Brasil.
Se sabe que gracias a sus aceites esenciales, antioxidantes y vitaminas el limón contribuye a limpiar las venas y arterias.
También tenemos en la granada a un importante aliado de nuestra salud.
La granada posee unos compuestos llamados fitoquímicos que protegen el sistema circulatorio de la oxidación de las grasas.
El Technion-Institute of Technology, en Israel, manifiesta que su consumo regular disminuye la acumulación de placa y la formación de coágulos de sangre en las arterias,.
Más alternativas
No acaban aquí las alternativas: también tenemos el aguacate.
El aguacate es peculiar por su alto contenido de ácidos grasos y antioxidantes. Estos ayudan a combatir los radicales libres.
El portal Mejor con Salud menciona al respecto un estudio realizado por la Universidad Tufts, en Massachusetts, Estados Unidos.
“Comer una pieza al día disminuye los niveles de lípidos en el cuerpo».
«Además, mejora el metabolismo y disminuye significativamente el riesgo de aterosclerosis y otros problemas de corazón”, dictaminan los expertos de tal institución académica.
Tomado de Semana, Bioquímica.
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