Vitamina B12

La carencia de vitamina B12 causa palpitaciones en el corazón

2 minutos de lectura

La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 para la mayoría de personas adultas sanas es de 2,4 microgramos al día.

La carencia de vitamina B12 causa palpitaciones en el corazón.

Otros factores que inciden en tal situación son la anemia, la ansiedad, hipotiroidismo o el estrés repentino.

Estas palpitaciones definen episodios del corazón en que late excesivamente rápido durante un período determinado. 

La carencia de vitamina B12: Incidencia cardiovascular

El portal especializado Aor Ink asevera que el corazón está en palpitaciones cuando el número de latidos por minuto excede los 100.

Ahora bien, una investigación reciente de la revista Nutrients destaca que la falta de vitaminas puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

«El estudio encontró una relación entre los niveles de vitamina B12 y los perfiles de lípidos, que es un panel de análisis de sangre que incluye las cifras de colesterol y triglicéridos», cita la fuente.

Para los exámenes respectivos fueron observadas 314 mujeres sanas, con edades que comprendían entre los 19 y los 30 años.

Las pruebas recopilaron datos sobre su dieta, actividad física y niveles de vitaminas.

la carencia de vitamina b12

Niveles bajos: La carencia de vitamina B12

“Los resultados demostraron que los niveles bajos en vitamina B12 se asociaban con los niveles más altos de colesterol LDL (malo) y triglicéridos, incluso, después de ajustar el índice de masa corporal, la grasa abdominal y el porcentaje de grasa corporal total que tiene en el cuerpo».

La afirmación corresponde a la nutricionista Liz Weinandy, del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, en Estados Unidos.

El sitio Bicycling agrega información al respecto.

«Tanto para hombres como para mujeres, los niveles bajos de vitamina B12 pueden estar relacionados con niveles más altos de un aminoácido llamado homocisteína en la sangre».

«Esto se considera un marcador del desarrollo temprano de enfermedades cardíacasya que puede dañar arterias y venas, especialmente las que están alrededor del corazón», manifiesta.

Microgramos recomendados

Se ha demostrado que las personas mayores de 60 años que hacen 20 minutos de ejercicio diario moderado o intenso, tienen una probabilidad menor de desarrollar una patología cardíaca.

Para los corredores es bastante importante obtener la suficiente cantidad de vitaminas. Estas pueden afectar a sus niveles de resistencia y energía.

«La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 para la mayoría de personas adultas sanas es de 2,4 microgramos al día», dice Weinandy.

«No obstante, las mujeres que están embarazadas necesitan un poco más, hasta un 2,6 mcg. “La mayoría de las personas alcanzan fácilmente esta cantidad si comen productos de origen animal como carne, pescado, huevos y productos lácteos”, acota la profesional de la salud.

Recomendaciones generales

La experta alega que añade que las personas que pueden no llegar a esos niveles son aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana.

Asimismo, quienes sufren enfermedades gastrointestinales o que toman ciertos medicamentos.

Esos fármacos incluyen los recetados para controlar los niveles altos de azúcar o supresores de ácido.

Asimismo, Weinandy no recomienda suplementos de vitaminas B12 a pacientes con problemas con los triglicéridos y el colesterol alto, al menos hasta que un médico controle los niveles de vitaminas y certifique si hay la deficiencia.

La nutricionista sugiere que lo mejor es añadir estos productos a la dieta diaria.

“Si una persona tiene una enfermedad cardíaca o quiere prevenirla, debe observar su ingesta general de alimentos, incluida no solo la vitamina B12, sino también la cantidad de grasas saludables y no saludables que consume».

«Sabemos que las personas que comen más frutas y verduras también tienen un riesgo menor de sufrir enfermedades cardíacas, por lo que debería ser el principal enfoque, no solo basarse en un nutriente”, concluye la declarante.

Tomado de Semana, Vida Buena.

También puede interesarte: Frutas y verduras: descubre cuáles son las que más tienen vitamina C.

¿Te gustó el contenido? Tenemos mucho más para ti. Únete a Curadas haciendo clic en este enlace.

Deja un comentario

Your email address will not be published.

Recientes de Blog