Ojos

Fortalece los músculos oculares y evita la visión borrosa

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“Los músculos orbiculares de los párpados circundan los ojos. Partes de ellos actúan para abrir y cerrar los párpados y son músculos importantes en la expresión facial”.

Fortalece los músculos oculares y evita la visión borrosa.

Expertos en salud afirman que los ojos destacan en prioridad sobre otras partes del cuerpo.

Fortalece los músculos oculares: Importancia de la vista

La visión se sitúa en el primer puesto de las experiencias sensoriales, por sobre el oído y el olfato.

Es tan importante que casi la mitad de la actividad cerebral se dedica a procesar las imágenes que se captan a través de los ojos

Pero preocupantes cifras se manejan en el tópico.

En uno de sus informes sobre América Latina y el Caribe la Organización Mundial de la Salud dice que nueve países de la región revelan máximas prevalencias de ceguera y discapacidad visual.

fortalece los músculos oculares

Asunto prioritario: Fortalece los músculos oculares

Así que cuidar de los ojos es un asunto de orden jerárquico, y una de las especificidades correspondientes son los músculos que tienen que ver con la facultad visual.

“Los músculos orbiculares de los párpados circundan los ojos y están localizados justo debajo de la piel. Partes de ellos actúan para abrir y cerrar los párpados y son músculos importantes en la expresión facial”.

Esto lo indica Medline Plus, el portal de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Debemos cumplir con ejercicios para que esta zona permanezca en un estado óptimo.

El blog de Famisanar informa que con tan solo diez minutos diarios de entrenamiento visual se podría fortalecer la musculatura ocular.

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La OMS aclara que existe una deficiencia de la visión por la lejanía o cercanía.

La visión borrosa que sufren algunas personas se debe al cansancio ocular.

La anomalía se presenta cuando hay altas exposiciones de luz frente a una pantalla, se conduce a largas distancias o no hay pausas activas.

Fortalece los músculos oculares: Síntomas de cansancio ocular

Revisemos los síntomas más comunes asociados al cansancio ocular.

  • Visión borrosa o doble.
  • Ojos llorosos o secos.
  • Dolor de cabeza, cuello, hombros o espalda.
  • Dificultad para concentrarte.
  • Ardor o picazón en los ojos.
  • Mayor sensibilidad a la luz.

Ejercicios recomendados

Por fortuna, se cuenta con una serie de ejercicios a aplicar en el caso de cansancio de la vista, destinados a fortalecer los músculos de los ojos.

  • Girar los ojos en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario. Repetir este ejercicio 5 veces, parpadeando entre cada una de ellas.
  • Dirigir la mirada de lado a lado, situarse de pie o sentado, pero mirando de frente. Sin mover la cabeza, mirar a la izquierda tratando de concentrarse en lo que se ve y, a continuación, hacerlo hacia la derecha. Repetir 5 veces la acción.
  • Abrir y cerrar los ojos fuertemente durante 3 a 5 segundos. Repetir estos movimientos 7 u 8 veces. Además, Parpadear cada 2 a 4 segundos cerca de 15 a 30 veces por minuto.
  • Llevar la mirada hacia el lado derecho el máximo que sea posible. Después, dirigir el movimiento hacia el lado izquierdo, arriba y abajo, así como a las 4 esquinas del campo de visión.

Tomado de Semana, FisioClinics Bilbao.

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