«Deberías ir con un psicólogo porque estás loca» es una de las expresiones frecuentes que usan los que aplican esta estrategia, siempre en detrimento de otra persona.
El gaslighting: una forma de manipular.
Consiste en una manera de abuso psicológico, en tergiversar la percepción de la realidad de otra persona.
Recurre a dar por sucedido algo que no ocurrió o presentar información falsa. Esto con el objetivo de hacer dudar a quien resulta la víctima de su memoria, percepción e, inclusive, cordura.
El abusador insiste en negaciones simples en el sentido de si determinados hechos tuvieron lugar o no.
También en la escenificación de situaciones extrañas para desorientar a la persona abusada.
El gaslighting: Origen de la denominación
El término fue usado por primera vez en una obra de teatro británica de 1938 titulada «Gas Light».
Luego, se popularizó gracias a una película estadounidense de 1944 del mismo nombre.
En el film un marido desconsiderado enciende y atenúa las luces de gas en una casa. Luego insiste en que su esposa está alucinando. Esto hace que la cónyuge se pregunte si está desquiciada.
El gaslighting puede causar sentimientos de confusión e impotencia.
El gaslighting presenta diversas tácticas comunes. Veamos.
El gaslighting: Contrarrestar
Esta estrategia implica que una persona abusiva cuestione la memoria de los acontecimientos de alguien a pesar de que los recuerde correctamente.
«Eso no pasó así», «quizá te falle la memoria», son algunas expresiones del caso.
El gaslighting: Retención
Esto describe el fingir no entender algo o negarse a escuchar.
«No entiendo por qué me dices eso», «no me gusta cuando te pones tan dramática», suele escucharse por parte del abusador.
El gaslighting: Olvido
Esto involucra va una persona abusiva fingiendo que ha olvidado algo o negando que algo sucedió.
Frases cliché de olvido son «no lo recuerdo, estás imaginando cosas».
Trivializar
Esto se refiere a una persona abusiva que hace que las preocupaciones y los sentimientos de alguien parezcan sin importancia o irracionales.
«Eres demasiado sensible» o «eso no es para tanto» son expresiones que reflejan la táctica de la trivialización.
Desvío o bloqueo
Esta técnica ocurre cuando una persona que emplea el gaslighting cambia el tema o se centra en la credibilidad de lo que alguien está diciendo en lugar del contenido.
«Creo que necesitas ayuda» y «deberías ir con un psicólogo porque estás loca» lo exponen muy bien.
Abuso de pareja
Expertos explican que lo primero que hay que hacer es detectar las señales del abuso y reconocer que se tiene un problema.
En estos casos aunque la comunicación en pareja está muy mermada es una de las claves para solucionar el problema.
«Es responsabilidad de los dos arreglar la situación, por lo tanto, no te justifiques en exceso y no pidas disculpas», dice al respecto la psicóloga española Laura Fuster Sebastián.
Generalmente se da en parejas, por lo que la víctima puede enamorarse del abusador, aunque también puede pasar en relaciones de amistad, compañeros de trabajo, etc., con los que conectamos mucho».
«A estos no les vemos ningún defecto», afirma la experta.
Con el tiempo una persona que es víctima de gaslighting puede comenzar a creer que no puede confiar en sí misma o que tiene un trastorno de salud mental.
El gaslighting puede conducir a ansiedad, depresión, aislamiento o trauma psicológico.
Recomendaciones
Si te están haciendo gaslighting te puede ayudar comenzara recopilar pruebas como registros en diarios, notas de voz, fotografías o correos electrónicos.
Debido a que el gaslighting puede ocurrir durante años o décadas antes de que una persona se dé cuenta de lo que está sucediendo, recuperarse de esto puede llevar tiempo.
Una individuo puede necesitar reconstruir su sentido de sí mismo.
Se baraja una serie de recomendaciones frente al gaslighting.
Recuerde que no es responsable del comportamiento abusivo.
Evite discutir sobre lo que es cierto con la persona que hace el gaslighting.
Practíquese el caso a sus propios pensamientos, sentimientos e instintos nuevamente.
Las personas que sufren gaslighting puede beneficiarse de contra con el apoyo de un terapeuta con capacitación sobre la recuperación del abuso y el trauma.
La reconstrucción de las relaciones con familiares y amigos también es factible que se convierta en parte de la recuperación del haber padecido gaslighting.
Este paso puede ser difícil si una persona abusiva le dijo a otros mentiras para desacreditar o aislar a alguien.
Sin embargo, puede ayudar con la recuperación tener apoyo social.
Tomado de Wikipedia, Psicología Animada.
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