¿Masturbarse es malo?
Todo en exceso el malo y ver pornografía y masturbarse no son la excepción. Los daños de la masturbación están ligados al consumo de pornografía.
La masturbación es una conducta natural practicada por el hombre y otras especies en la naturaleza. Con Internet y teléfono inteligente, el acceso al contenido pornográfico está a unos «clics» de distancia.
El consenso médico es que no se ha comprobado que las prácticas de masturbación normales ocasionen daño alguno. Sin embargo, la pornografía afecta directamente la forma y la frecuencia en la que las personas se masturban.
Los daños de la pornografía y la masturbación están ligados
Te puede interesar: la pornografía y la masculinidad detrás de la violencia grupal de menores
¿Ver pornografía es malo?
Fuera de razones morales, éticas o religiosas, la ciencia indica que el exceso de pornografía es malo para el cerebro ya que lo condiciona a recibir una recompensa inmediata. Esto hace que se acostumbre a eso.
Es especialmente peligroso para niños y jóvenes quienes pueden caer más fácilmente en el círculo vicioso de las recompensas rápidas y rechazar la gratificación de las metas a mediano o largo plazo.
En el presente, la oferta de pornografía variada, abundante y gratis es prácticamente infinita para quienes tienen acceso a Internet.
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Experimentos confirman efectos negativos de la pornografía y la masturbación en el cerebro.
La diferencia entre pornografía + masturbación versus tener sexo es que el porno provoca un exceso de dopamina que a la vez puede producir alteraciones cardiovasculares, renales, estomacales o endocrinas, y dependencia a la dopamina.
Como la masturbación es una recompensa rápida, hace que se reduzca la actividad en los centros de recompensa del cerebro.
Cuando se libera dopamina hay placer y el cerebro ordena repetir el comportamiento que causó el placer. Esto es lo que facilita que ver porno y masturbarse se haga una costumbre rápidamente.
Por eso las personas con dependencia a la pornografía y a la masturbación tienen necesidad constante de estimulaciones fuertes.

El consumo excesivo de pornografía puede provocar adicción.
El comportamiento del cerebro de un alto consumidor de contenido sexual explícito (pornografía) se compara con el de un alcohólico o drogadicto.
Mientras más porno ve el porno-adicto, más se reduce el cuerpo estriado del cerebro, lo mismo que ocurre con otras adicciones.
Ver pornografía varias horas a la semana reduce el volumen de la materia gris y también afecta negativamente la actividad cerebral.
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No Fap, un movimiento radical en contra de la masturbación.
NoFap es un movimiento fundado en junio de 2011 que apoya la abstinencia sexual basándose en un estudio Chino del 2003 que demostró que los hombres que no se masturban por siete días experimentan un aumento de testosterona del 45%.
Puedes encontrar más información en Nofap.com que es un foro donde las personas que se han propuesto dejar la pornografía y reducir la masturbación comparten experiencias y participan en retos con quienes tienen intereses parecidos. Algunos adictos al porno buscan ayuda en NoFap.
Abstenerse de la pornografía y la masturbación tiene efectos positivos en los rasgos del carácter.
Profundizando: comprensión y caminos para una vida sexual saludable
Para ofrecer una perspectiva más completa sobre el impacto de la pornografía y la masturbación excesiva en el cerebro, y basándonos en la información disponible, es fundamental entender los mecanismos de daño y las vías para la recuperación.
No toda masturbación es dañina
Es crucial reiterar una distinción fundamental que se aborda en el artículo original: la masturbación en sí misma no es perjudicial.
El consenso médico indica que las prácticas de masturbación normales no han demostrado causar daño alguno.
De hecho, la masturbación es una conducta natural, practicada incluso por otras especies. El verdadero peligro emerge cuando esta práctica se liga al consumo excesivo y compulsivo de pornografía, transformándose en un hábito dañino y adictivo.
El impacto cerebral del exceso de pornografía
La ciencia nos advierte que el exceso de pornografía es perjudicial para el cerebro porque lo condiciona a buscar y recibir una recompensa inmediata.
La exposición a la pornografía provoca un exceso de dopamina, un neurotransmisor asociado al placer.
Esta liberación excesiva puede generar no solo dependencia a la dopamina, sino también alteraciones cardiovasculares, renales, estomacales o endocrinas.
Cuando se libera dopamina, el cerebro siente placer y ordena repetir el comportamiento que lo causó, facilitando que ver porno y masturbarse se convierta en una costumbre rápidamente.
Por esta razón, las personas con dependencia a la pornografía y la masturbación tienen una necesidad constante de estimulaciones fuertes.
El comportamiento del cerebro de un alto consumidor de contenido sexual explícito se compara con el de un alcohólico o drogadicto.
Mientras más porno ve el adicto, más se reduce el cuerpo estriado del cerebro (similar a otras adicciones) y el volumen de la materia gris disminuye, afectando negativamente la actividad cerebral.
Además, la exposición a escenas porno «estéticas» con cuerpos «perfectos» puede causar una hiperproducción de dopamina, haciendo que la masturbación sea extremadamente placentera.
Esto lleva al cerebro a pedir cada vez más material para seguir produciendo esas cantidades excesivas de dopamina.
Por ello, la masturbación sin pornografía o el sexo con una pareja pueden no generar la misma estimulación, ya que la producción de dopamina es mucho menor de lo que el cerebro se ha acostumbrado a producir con el porno.
¿Son reversibles los daños de la pornografía y la masturbación?
Una pregunta frecuente es si los efectos del consumo excesivo de pornografía y masturbación son reversibles.
La buena noticia es que muchos de estos efectos pueden serlo, aunque esto depende de varios factores como la gravedad de la adicción, la duración del consumo y la edad del individuo.
Si bien hay investigaciones preliminares que sugieren un posible daño cerebral por el consumo excesivo de pornografía, se necesitan más estudios para confirmar con certeza si existe algún daño irreversible.
Sin embargo, la experiencia de muchas personas que han superado esta dependencia sugiere que es posible recuperar una vida sexual sana.
Entendiendo las adicciones conductuales
La adicción a la pornografía y la masturbación excesiva se enmarca dentro de las adicciones conductuales.
Una conducta que es normalmente sana puede convertirse en un problema cuando los sentimientos asociados a ella se vuelven excesivos y absorbentes, e interfieren significativamente con la vida cotidiana.
La masturbación excesiva puede ser un indicador de un problema subyacente más profundo que requiere atención.
Qué son las adicciones conductuales
Caminos para buscar ayuda y superar la adicción a la pornografía y la masturbación
Si te sientes atrapado en este ciclo, es importante saber que no estás solo y que hay esperanza y recursos disponibles:
El Movimiento NoFap y la abstinencia
El movimiento NoFap, fundado en junio de 2011, apoya la abstinencia sexual basándose en estudios (como uno chino de 2003 que mostró un aumento del 45% en la testosterona de hombres que se abstuvieron de masturbarse por siete días).
Su foro, Nofap.com, es un espacio donde las personas que buscan dejar la pornografía y reducir la masturbación comparten experiencias y participan en retos.
La abstinencia ayuda a que los receptores de dopamina en el cerebro vuelvan a la normalidad, un proceso que puede tomar de 2 a 3 meses, o hasta 9 meses en casos extremos.
Abstenerse de la pornografía y la masturbación también se ha asociado con efectos positivos en los rasgos del carácter.
Busca Apoyo Profesional
Muchos lectores en los comentarios buscan ayuda, y la recomendación de ir a un psicólogo o unirse a un grupo de apoyo es frecuente.
Si no tienes acceso a un terapeuta, confía tus inquietudes a un buen amigo. La vida vale la pena vivirla, incluso «a tropezones».
Recursos de Autoayuda
Existen libros prácticos que pueden guiarte. El «Manual Antipajas: Supera la Adicción a la Masturbación y la Pornografía» de Edwin Rodriguez ofrece consejos de salud sexual, explica las causas y efectos de la adicción, y brinda tips para regular el apetito sexual.
Otro libro, «¿Dejar la Masturbación?: 28 Razones para Considerarlo» de Brandon Hernandez, se enfoca en eliminar la culpa y la vergüenza, y en liberarse de la adicción.
Enfoques personales y espirituales
Algunos lectores encuentran ayuda en la fe, sugiriendo buscar a Dios, orar, y visitar una iglesia. También aconsejan no estar solo y buscar a alguien de confianza para compartir la lucha.
Conciencia y prevención
Es importante aprender sobre la adicción al teléfono celular, ya que puede estar relacionada y empeorando la adicción a la masturbación.
Entender el daño que la masturbación excesiva hace al cerebro a nivel de sustancias, energía y psicología es clave para superarla.
Aspectos positivos de la masturbación saludable sin los daños de la pornografía en el cerebro
Para dejarlo bien claro: no hay nada malo con la masturbación cuando se practica con una frecuencia normal y sin el abuso de la pornografía. De hecho, tiene efectos positivos, como:
- Mejora la calidad del semen gracias a la eyaculación.
- Reduce la incidencia del cáncer de próstata.
- Aumenta los reflejos sexuales en hombres y mujeres.
- Reduce el estrés.
Un mensaje final de esperanza
En definitiva, si bien el exceso de pornografía ligado a la masturbación puede tener consecuencias y daños serio a nivel cerebral y psicológico, con información adecuada, el apoyo correcto y una firme determinación, es absolutamente posible superar esta dependencia y retomar el control para llevar una vida sexual y emocional plena y saludable.
¡No te rindas, porque la vida vale la pena vivirla a plenitud!
Libros en Amazon que te pueden ayudar a dejar la adicción a la masturbación y a la pornografía
Manual Antipajas: Supera la Adicción a la Masturbación y la Pornografía
Autor: Edwin Rodriguez
Un manual práctico para superar el vicio de la masturbación y la pornografía.
Si ves pornografía y te masturbas con demasiada frecuencia y te sientes mal por eso y quieres dejarlo, lee este libro de un experto en PNL transmite conocimientos con los que ha ayudado a muchas personas.
El libro contiene tips de salud sexual, explica las causas y efectos de la adicción a la pornografía, consejos prácticos para regular el apetito sexual.
¿Dejar la Masturbación?: 28 Razones para Considerarlo
de Brandon Hernandez
Libro para dejar de masturbarte una y otra vez. Deja de masturbarte, elimina la culpa y la vergüenza y liberarte de la adicción de la masturbación y la pornografía.
También te puede interesar:
Aspectos positivos de la masturbación

No hay nada malo respecto a la masturbación. El peligro está en el exceso de porno combinado con el consecuente abuso de la masturbación.
De hecho, masturbarse con una frecuencia normal y sin exceso de pornografía tiene efectos positivos, entre ellos:
- Gracias a la eyaculación que provoca, la masturbación mejora la calidad del semen.
- La masturbación reduce la incidencia del cáncer de próstata.
- Masturbarse aumenta los reflejos sexuales en hombres y mujeres.
- Además, la masturbación reduce el estrés.
¿Qué son las adicciones conductuales?
Más información respecto a los daños de la pornografía y la masturbación:
Así es el cerebro de una persona que se masturba (Revista Muy Interesante)
El siguiente video tiene subtítulos en español:
Te puede interesar aprender respecto a la adicción al teléfono celular pues puede estar empeorando tu adicción a la masturbación.
Ya no doy más… 10 años masturbándome y no aguanto más vivir así. Necesito ayuda.
Yo trataría de ir a un grupo de apoyo o un psicólogo o en un NoFap.
Concuerdo. Apuesto que después te cuestionas la razón de haberlo realizado, entras a alguna red social y ves alguna vieja encuerada y entras de nuevo a Chrome y te la jalas. Suerte.
Tu crees eso
SIEMPRE HAY ESPERANZA! NUNCA TE RINDAS, PUES TU PUEDES SALIR DE ESTE VICIO QUE TANTO NOS AFECTA. TE RECOMIENDO QUE BUSQUES DE DIOS Y VISITES UNA IGLESIA. PERO SOBRE TODO QUE ORES Y TRATES DE NO ESTAR SOL@, SI ES POSIBLE BUSCA A ALGUIEN DE CONFIANZA QUE TE AYUDE A SUPERAR ESTA ADICCION MEDIANTE LA CONFESION DE LO QUE HACES. MUCHAS BENDICIONES! TU PUEDES
Yo estoy teniendo problemas de salud con la vejiga hipoactiva y creo q no tengo lucha y saco con conclusiones q es por la masturbación mirando porno . Conclusión la masturbación no es mala pero junto con la pornografía si causa daño irreversible a la salud neurológica en verdad todo apunta a como 5 años de vida.
Hola José.
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Ya quiero dejar la pornografía tengo años con eso como puedo hacerlo
relajate bro
La verdad me pasa lo mismo, pero todo está en dios. Él nos salvará del pecado.
Tu si
Hazlo, Eso es bueno
No tan bueno
:v
Síguelo haciendo
Yo puede vencer esos deseo d masturbacion gracias al Señor JESUCRISTO y mi fisiko joven es una persona sana normal soi gringo lindo me deseo cn tdas las Mujeres.y soi evangelico
Te sugiero que leas un libro titulado el placebo eres tu
A intentado con una mujer como le a ido ?
Hla amigo soi Claudio Alejandro yo venci a la masturbacion cn ayuda del Señor JESUCRISTO y me masturbaba d los 13 años y ahora q sigo siendo un joven d 54 me da aaasco masturbarme , si me viene deseos sexual soi un gringo joven lindo y las Mujeres me deseeean en la calle y , pero pude vencerla despues d muchas lagrimas y un esfuerso sexual terrible y soi joven y hago vida sana y soi una persona sana joven cuerdo y vivo cmo cualquier joven
Yo empecé a masturbarme a los 14. Tengo 55 y sigo haciéndolo. Ahora mucho mejor que antes porque con esto del internet y las páginas que ofrecen miles de escenas porno, las pajas son mucho más placenteras. Tienes todas las temáticas a tu disposición para verlas cuantas veces quieras, adelantando o repitiendo tomas a voluntad. Y si ya te vas a servicios de pago te ofrecen las pelis en calidad de imagen 4K. Como si estuvieras ahí mismo viéndolo en directo. Esto es una maravilla.
De hecho tengo además de la conexión a internet con fibra, un pantallón de 40 pulgadas y unos cascos bluetooth maravillosos que te ofrecen una visión panorámica y un sonido que incrementan mucho más la intensidad del placer. A ver cuando os enteráis que esto de la masturbación y la pornografía es una forma de sexo en sí misma. Y no es ni bueno ni malo, todo es cuestión de lo que uno elija.
Porque de la misma forma que uno puede elegir ir de novias, y otros de putas, hay quien elije el porno, que es más barato, más higiénico y más inmediato. No tienes que contar con que la otra persona quiera o no quiera, o estar invirtiendo tiempo de manera innecesaria buscando una mujer, o haciendo el canelo, trabajándote a una pava que al final te da calabazas. Y quizás esto es lo que les molesta a las féminas, que sean prescindibles y exista alguien como yo que no haga el imbécil yendo detrás de ellas rogando por echar un polvo.
Ahora estoy probando nuevas modalidades de paja con distintos artilugios. Incluso estoy pensando en comprar una muñeca otrora llamadas hinchables, pero que ahora son de un material rígido que imitan a la piel, e incluso algunas tienen unas resistencias incorporadas que emulan la temperatura corporal. De esta manera puedes dormir con ellas y hacértelo cuando quieras sin que te digan «ay, cariño, pero qué pesado te pones….».
Jajajaja muy cierto ese comentario, a la hora que quieras, las veces que quieras sin estar adulando a la pareja…
Me siento mal con 40 años sigo masturbándome los 365 días del año eso me puede causar la muerte tengo miedo culpa estoy muy mal no sé cómo vencer a la masturbacion compulsiva
No mames amigo! nunca es tarde… Revísate!
Pero no es lo mismo aselo con una mujer q con todos esos juguetitos q dijiste no hay como lo natural yo me quedo asiendo la cola para cuando encuentre una mujer
Tengo una amiga que me gusta y ya estoy hasta la coronilla que me diga, (si vas haber que si voy a salir contigo) y ni madres mejor me refugio con la paja y listo.
Yo llevo dies años masturbarme y mi vida ya no es perfecto casi todo el día me la paso en serado en mi cuarto me da como miedo salir la gente se aleja de mi a hora yo me siento solo y muy tristes sin amigos no tengo a nadie por la cúpula de la masturbación siempre me la paso escondido siempre usó sudaderas para taparme el rostro cansado de la masturbación quiero que alguien me ayude porfa yá no quiero vivir a sí
Busca de Dios, Él te ayudara si aceptas tu problema
Amigo para dejarlo es muy sencillo. Es solo aceptar y comprender el.daño que la masturbacion hace al cerebro a nivel de sustancias y de energía. Y también a nivel psicológico
Jajajaja muy cierto ese comentario, a la hora que quieras, las veces que quieras sin estar adulando a la pareja…
De verdad hay desde el que necesita ayuda y nadie se la ofrece hasta los que tienen sexo con plásticos y pantallas.
Amigo busca ayuda. Deposita tu pesar en un buen amigo si no tienes para ir a un terapeuta. La vida vale la pena vivirla así sea a tropezones.
Los otros hace tiempo dejaron este mundo y están en el metaverso.
Este comentario será eliminado porque parece un error.
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Solo se me para cuando veo porno y algunas sin ver porno o masturbarme pero es poco.
Sucede que cuando vez esas escenas porno estéticas con cuerpos y mujeres tu cerebro realiza una hiper producción de dopamina que hace que la masturbación sea demasiado buena , esto hace que tu cerebro cada vez pida más y más material para seguir produciendo esas excesivas cantidades de dopamina , por eso cuando quieres solo masturbarte sin porno o tener sexo con tu pareja , a veces no se te para porque la producción de dopamina está muy por debajo de lo que sueles producir si miras porno , ahora como solucionas esto … Tendrías que dejar de ver porno y masturbarte por un periodo de tiempo (algunos entre 2-3 meses , hasta 9meses en casos extremos)
Me siento mal con 40 años sigo masturbándome los 365 días del año eso me puede causar la muerte tengo miedo culpa estoy muy mal no sé cómo vencer a la masturbacion compulsiva
Ever, en el artículo recomendamos algunos libros. Te deseamos todo el éxito para que superes ese problema.
Saludos.
que viva la paja brava, la paja te puede volver loco y es real.
en efecto amigo asi es :DDDDDDDDDDDDDDDDD
Mastubarse con fotos de tu pareja es pornografía?
Háganse la paja y cuando vayan a llegar, saquen todo el aire que tienen dentro de sus pulmones, y cuando ya no haya, cierren la boca y quédense sin respirar. Podrán ver cómo el semen de devuelve hacia atrás. Dato importante.
Por ese comentario lo voy a volver a intentar y yo tratandolo de dejar, que gonorrea sos
¿Alguien sabe si la masturbación daña el cerebro, o te vuelve mas tonto?
No hay evidencia científica que relacione a la masturbación con daño cerebral o mental. Sin embargo, en caso de exceso, puedes mirar a la masturbación como una compulsión más.
Por su parte, el comportamiento compulsivo puede ser normal, y es solo un indicador de una enfermedad subyacente cuando los sentimientos se vuelven excesivos y absorbentes, e interfieren con la vida cotidiana.
La masturbación excesiva puede ser indicador de otro problema.
Si porque tu cerebro guarda esas escenas y te dice al siguiente día y te empieza a tentar y terminas cayendo
Sucede que cuando vez esas escenas porno estéticas con cuerpos perfectos de mujeres hermosas tu cerebro realiza una hiper producción de dopamina que hace que la masturbación sea demasiado buena , esto hace que tu cerebro cada vez pida más y más material para seguir produciendo esas excesivas cantidades de dopamina , por eso cuando quieres solo masturbarte sin porno o tener sexo con tu pareja , a veces no se te para porque la producción de dopamina está muy por debajo de lo que sueles producir cuando miras porno , ahora como solucionas esto … Tendrías que dejar de ver porno o masturbarte por un periodo de tiempo (algunos entre 2-3 meses , hasta 9 meses en casos extremos), para que tus receptores de dopamina vuelvan a la normalidad
Todo en exceso es malo, de hecho si lo haces una vez al día, deja beneficios positivos, es mejor eso, que andar teniendo sexo con muchas personas para calmar las ganas. Claro que sí te la pasas viendo pornografía todo el día, en vez de trabajar o hacer otras actividades, eso ya es un problema del cual tienes que buscar ayuda profesional.
Tengo una duda. Todos los efectos del consumo en exceso de la pornografia + masturbacion son reversibles? o existe algun daño irreversible?
Hola Emiliano. Esto es lo que encontramos al respecto:
Los efectos del consumo excesivo de pornografía y masturbación excesiva pueden ser reversibles, pero depende de varios factores, como la gravedad de la adicción, la duración del consumo y la edad del individuo.
En algunos casos, el consumo excesivo de pornografía y masturbación puede provocar problemas psicológicos, como ansiedad, depresión y baja autoestima.
En casos más graves, el consumo excesivo de pornografía y masturbación puede provocar disfunción eréctil y otras problemas sexuales.
En cuanto a si existe algún daño irreversible, la respuesta es que no lo sabemos con certeza.
Hay algunas investigaciones que sugieren que el consumo excesivo de pornografía puede dañar el cerebro, pero estas investigaciones son preliminares y se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos.
Por otro lado, hay muchas personas que han superado sus problemas con el consumo excesivo de pornografía y masturbación, lo que sugiere que es posible superar esta adicción y llevar una vida sexual sana.
Necesito ayuda me masturbe 20 veces de seguida y casi me desmayo
Yo cai muchisimo en mastur bacion d los 13 ya empese con ese visio q era la masturbacio ,aunque digan los medicos q la masturbacion es algo normal sano y pude vencerla a la masturbacion cn ayuda del.Señor JESUCRISTO Soi evangelico y soi un joven gringo lindo fachero soltero tengo 54 y me deseo cn tdas las Mujwres en la calle y me deje d masturbarme y quiero mucho mi fisiko gringo jovren, y hay meses q no caigo en esa practicas xq me da un poco d aaaaasco ; entreguense al Señor JESUCRISTO su fisiko y van a deja d ser calentones ,se los aseguro ,
por favor señor deje de decir que es lino,gringo,joven,fachero y soltero no mames wey…
Nashe no se pajeen
Dios mío yo todas las noches me masturbo dos tre aveces al día veo mucho Porno y tbn fumo marihuana y coca tomo estoy muerto