Prepara un delicioso pudín de chía con yogur, una receta fácil, nutritiva y perfecta para el desayuno o postre. ¡Disfruta su sabor y beneficios saludables!
El pudín de chía con yogur es una opción deliciosa, nutritiva y muy fácil de preparar. Gracias a la capacidad de la chía para absorber líquidos y formar una textura cremosa, este postre o desayuno se ha convertido en un favorito para quienes buscan una alternativa saludable. Además, es una excelente fuente de fibra, omega-3 y proteínas, lo que lo hace perfecto para comenzar el día con energía o disfrutar como un snack ligero.
Esta receta destaca por su versatilidad, ya que se puede personalizar con distintos ingredientes como frutas frescas, frutos secos, miel o granola. También es ideal para quienes siguen una dieta equilibrada, ya que combina los beneficios del yogur con las propiedades de la chía, favoreciendo la digestión y prolongando la sensación de saciedad.
Prepararlo no requiere cocción ni habilidades avanzadas en la cocina, solo un poco de paciencia para dejar que las semillas absorban el líquido y logren la consistencia adecuada. En pocos minutos de preparación y unas horas de refrigeración, obtendrás un postre cremoso, refrescante y lleno de sabor.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de semillas de chía
- ½ taza de yogur natural o griego
- ½ taza de leche (puede ser vegetal o de vaca)
- 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto
- ½ cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
- Frutas frescas para decorar (fresas, plátano, mango, etc.)
- Granola o frutos secos para el toque final
Preparación:
1-En un tazón o frasco, mezcla las semillas de chía con el yogur y la leche.
2-Agrega la miel y la esencia de vainilla, y remueve bien hasta integrar todos los ingredientes.
3-Deja reposar la mezcla en el refrigerador por al menos 4 horas, o preferiblemente toda la noche, para que la chía absorba el líquido y tome una consistencia espesa.
4-Antes de servir, revuelve nuevamente para asegurar una textura uniforme.
5-Decora con frutas frescas, granola o frutos secos, y disfruta.
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Fuente GASTROLAB