Alimentos

Hay alimentos que dañan la memoria. Estudio de Harvard al respecto

2 minutos de lectura

Azúcares añadidos, nitratos y alcohol están desaconsejados entre las opciones de la dieta habitual por resultar lesivos a la memoria.

Hay alimentos que dañan la memoria. Estudio de Harvard al respecto.

Es elemental para gozar de una buena salud observar una dieta óptima, rica en alimentos que favorecen nuestro organismo.

Hay alimentos que dañan la memoria: Hay que ser selectivos

Es indispensable, entonces, conocer cuáles son los alimentos que nos aportan beneficios y cuáles resultan nocivos resultando prioritario eliminar su consumo.

Por ejemplo, hay alimentos que disminuyen la hinchazón abdominal y otros que tienen en su composición proteínas vegetales.

Por eso debemos establecer y ayudarnos con aquello que podemos sacarle todo el beneficio posible.

Al respecto, se elaboran listas de los alimentos que tenemos que evitar en la medida de lo posible debido a las consecuencias negativas que acarrea su ingestión.

hay alimentos que dañan la memoria

En este sentido, expertos en nutrición de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, establecieron una selección de alimentos que perjudican a nuestra memoria.

«Las bacterias intestinales pueden desencadenar procesos metabólicos e inflamación cerebral que afectan la memoria», aseguran los catedráticos.

De seguido, los detallamos para tener presente a toda hora sus efectos perjudiciales en la materia y estar alertas con la salud de nuestro cerebro.

Hay alimentos que dañan la memoria: Azúcares añadidos

En la lista de alimentos no recomendados si queremos cuidar la memoria se encuentran los azúcares añadidos.

«El consumo de alimentos procesados poco saludables como productos horneados y refrescos, que a menudo están cargados de azúcares refinados y agregados».

Esto dicen los expertos de la institución académica norteamericana.

Añaden que la acción debilitante de la memoria no es la única consecuencia.

Y es que una dieta rica en azúcares añadidos también puede acelerar nuestro envejecimiento.

Hay alimentos que dañan la memoria: Fritos

Una dieta que contempla habitualmente fritos se ha relacionado en diversos estudios especializados con la falta de concentración.

Además, como es sabido, los fritos también son culpables de la alta tasa de obesidad que afecta a varias poblaciones.

hay alimentos que dañan la memoria

«Si está comiendo alimentos fritos todos los días, cambie a semanalmente», recomiendan los nutricionistas.

«Si se trata de un hábito semanal, intente disfrutarlos solo una vez al mes», completan en Harvard.

Hay alimentos que dañan la memoria: Exceso de carbohidratos

Es cierto que en una dieta equilibrada resulta básica la inclusión de carbohidratos.

Pero lo que hay que tener claro es que debemos saber elegirlos.

Los carbohidratos se dividen en alto, medio y bajo índice glucémico. La prioridad en lo que consumimos hay que otorgársela a los de la categoría baja.

Entre los carbohidratos de este tipo encontramos las verduras de hoja verde, las legumbres y las frutas.

Por el contrario, hay que evitar por ser de índice glucémico alto el exceso de pan blanco, arroz blanco y papas, entre otros.

Alcohol

No son pocos los estudios que vinculan la alta ingestión de bebidas alcohólicas con una mayor riesgo de sufrir demencia.

Consumir hasta 14 vasos de alcohol semanalmente incrementa de forma exponencial tal posibilidad.

Son datos aportados por la British Medical Journal, de Reino Unido, los cuales hay que tener presentes.

Así que modere el consumo de alcohol.

hay alimentos que dañan la memoria

Nitratos

A los nitratos se les emplea como conservantes de las carnes para mejorar su aspecto.

Investigaciones determinan que el alto consumo de nitratos está relacionado con la depresión.

Desde la Universidad de Harvard aconsejan mirar las etiquetas de los productos.

En lugar de adquirir conservantes con nitratos, indican, son mejor opción aquellos artículos conservados, por ejemplo, con trigo sarraceno.

No olvidar que en el cuidado integral de la salud es preponderante velar por lo que resulte beneficioso a la memoria.

Tomado de Yahoo! Styles, Dr. Agustín Landivar.

También puede interesarte: El jugo natural que combate la demencia y logra mejorar la memoria.

Deja un comentario

Your email address will not be published.

Recientes de Blog