Ejercicio físico

Consejos para la rutina física que debes seguir

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Revisemos recomendaciones que te ayudarán a evitar frustraciones en cuanto a la correcta práctica de los ejercicios y la actividad deportiva.

Consejos para la rutina física que debes seguir.

No constituye una tarea sencilla practicar deporte y ser consecuente con los ejercicios físicos.

Muchas veces, como se ha comprobado, el esfuerzo no depara los resultados que se aguardan.

Consejos para la rutina física: Evitar fallos con los ejercicios

Se deben considerar, ya seas todo un experto o un novato en estas lides, ciertos fallos que se cometen a menudo.

Ellos podrían estar frenando la evolución deseada y las metas que te has trazado.

Al respecto, podemos acoger una serie de recomendaciones del galeno estadounidense Harvey B. Simon.

El profesional de la salud ejerce como profesor de Medicina en la Universidad de Harvard.

Asimismo, labora en el Instituto de Tecnología de Massachusetts.

Sus orientaciones te ayudarán a evitar frustraciones y a no tirar la toalla en cuanto a la correcta práctica de los ejercicios físicos y la actividad deportiva.

Consejos para la rutina física

Consejos para la rutina física: Una palabra orientadora

Veamos lo que indica el especialista a través de una publicación de Harvard Business Review.

El doctor Simon dice que antes de practicar cualquier tipo de deporte o de rutina del cuerpo hay que considerar como elementos fundamentales la condición física, el estado de salud y tus limitaciones.

Recuerda que por ser cada organismo distinto el cuerpo reacciona de forma diferente según la disciplina elegida.

«Para que sea realmente efectivo tendrás que adaptar la dificultad y la intensidad de los ejercicios desde el principio e ir, poco a poco, progresando», indica el experto.

Consejos para la rutina física: Las metas son importantes

El especialista y docente alega que para poner manos a la obra hay que marcar un plan.

«Es necesario ponerse metas», expresa.

«Con ellas será mucho más fácil adoptar una rutina, algo muy necesario para tener un motivo para alcanzar tus objetivos y no rendirse a mitad del camino».

Agrega que es esencial calentar antes de entrenar para procurar no sufrir lesiones y activar los músculos.

Consejos para la rutina física

Consejos para la rutina física: Actividades complementarias

Se debe acompañar el ejercicio escogido con otro tipo de actividades, desarrollando capacidades que no atendemos.

«Por ejemplo, si realizas un deporte de mucho desgaste físico, nunca está de más hacer yoga o una clase de Pilates», sugiere.

Destaca que uno de los fallos más frecuentes es hacer caso omiso a las señales que envía tu cuerpo.

«Eso te ayuda a saber tus límites y hasta donde se puede llegar a la hora de entrenar sin perjudicar la salud».

Práctica a largo plazo

Subraya Simon que es muy común hacer ejercicio solo durante unos meses para, por ejemplo, adelgazar.

«El deporte exprés no es nada recomendable, La práctica debe ser a largo plazo creando una rutina diaria», indican desde Harvard.

Para completar el marco del ejercicio físico no hay que olvidar que debe ir junto con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Esto implica, entre otros factores, dormir las suficientes horas de sueño y tener estabilidad mental, apartando el estrés y la ansiedad.

Tomado de El Confidencial, Dr. Hernández.

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