Entre otros componentes, las uvas pasas contienen vitaminas K, B3 y B1, destacando que son beneficiosas para regular la presión arterial favoreciendo la salud del corazón.
Las uvas pasas aportan calcio al cuerpo y regulan el azúcar.
Una de las mejores formas de mantener un organismo saludable es observar una alimentación equilibrada y libre de grasas.
Por eso se recomienda incluir en la dieta proteínas y minerales.
Aunque usted no lo crea las uvas pasas son uno de los productos que más beneficios deparan.
Superalimento beneficioso: Las uvas pasas aportan calcio al cuerpo
Pueden ser diferentes colores: las hay amarillas, marrones y púrpuras de acuerdo con el tipo de uva de la cual hayan sido deshidratadas.
Son ricas en fibras, ácido tartárico, antioxidantes, vitaminas y minerales. Proporcionan energía y contribuyen con el buen estado del colon.
El portal mexicano Terra informa que las uvas pasas contienen vitaminas K, B3 y B1, destacando que son beneficiosas para regular la presión arterial favoreciendo la salud del corazón.
Por si esto fuera poco poseen flavonoides, fenoles y polifenoles, elementos que coadyuvan en reducir el estrés oxidativo y prevenir el daño celular.
Esto propende a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Las uvas pasas aportan calcio al cuerpo: Regulan también el azúcar
Con respecto a la regulación del azúcar en la sangre se debe a que las uvas pasas contienen ácidos grasos omega-3, compuestos que no solo disminuyen la glucosa sino que bajan la resistencia a la insulina.
El sitio The Food Tech revela que este superalimento, por su reducido índice glucémico, resulta ideal para las personas que padecen de diabetes.
Además, presentan un reducido contenido acuoso y contienen muchos de los nutrientes de la fruta fresca.
«Son fuente de fibra e hidratos de carbono y azúcares naturales. Ofrecen variedad de minerales entre los que destacan el calcio, potasio, hierro y magnesio, además de un mínimo de vitamina C», dice el sitio.
Las uvas pasas aportan calcio al cuerpo: Previenen la osteoporosis
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos manifiesta que la dieta una persona diabética debe ser bien planificada e incluir fruta.
«Ya sean frescas, congeladas o enlatadas (sin azúcar añadida, ni jarabe) o frutos secos no endulzados. Dentro de los productos sugeridos, están, precisamente, las uvas pasas, las cuales deben consumirse con moderación», reza.
No acaban aquí las bondades de las uvas pasas: el ser ricas en calcio favorecen la salud de los huesos, previniendo patologías como la osteoporosis.
Contienen boro
«Aportan el oligoelemento boro, el cual permite la absorción del calcio, magnesio, fósforo y vitamina D, micronutrientes que son importantes tanto para el sistema óseo, como para el sistema nervioso».
Esto lo indica portal de bienestar y salud Tua Saúde.
También se ha determinado que el boro ayuda a evitar la artritis.
Igualmente, las uvas pasas tiene efectos positivos para el corazón.
«El contenido de fibra que poseen ayuda a disminuir la absorción de colesterol malo a nivel intestinal, lo que a su vez mantiene el colesterol y los triglicéridos en la sangre controlados, evitando el depósito de grasas en los vasos sanguíneos», indica la fuente.
Un atributo más: son un buen proveedor de hierro, por lo que favorece el transporte de oxígeno a las células y favorece la producción de glóbulos rojos.
Esto frena el surgimiento de anemia por deficiencia de este mineral.
Así que contempla uvas pasas en la dieta y tu organismo te lo agradecerá.
Tomado de Semana, Canal Salud y Belleza Natural.
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