Riñones

Alimentos que depuran los riñones son esenciales para la salud

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Hay que conocer los principales alimentos que enfrentan las patologías más comunes del tracto urinario, como los cálculos renales.

Alimentos que depuran los riñones son esenciales a la salud.

Contemplar productos diuréticos es importante para mantener el buen funcionamiento del organismo.

Los riñones son los órganos encargados de depurar el cuerpo.

Alimentos que depuran los riñones: Funciones de tales órganos

Producen orina a través de la cual eliminan los desechos líquidos.

Otras funciones de los riñones son controlar la presión arterial, mantener los huesos fuertes y estimular la médula ósea para que produzca glóbulos rojos.

Se conoce que los riñones son capaces de filtrar media taza de sangre por minuto.

Es vital la capacidad de los riñones para desechar las toxinas hasta el ácido que producen las células.

De esta manera se mantiene el equilibrio saludable del agua y sales minerales en la sangre, ayudando al mismo tiempo al correcto rol de los nervios, músculos y otros tejidos.

alimentos que depuran los riñones

Para el óptimo desempeño de los riñones es clave una buena alimentación y ejercicio, toda vez que mediante la transpiración se eliminan toxinas.

La Organización Mundial de la Salud recomienda una hora de ejercicio al día.

En cuanto a la dieta diaria, hay que conocer los principales alimentos que enfrentan las patologías más comunes del tracto urinario, como los cálculos renales.

Veamos.

Agua: Alimentos que depuran los riñones

Tomar líquidos, especialmente agua, es fundamental para prevenir las piedras en los riñones.

Esto lo informan los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.

Con la excepción de que se padezca de insuficiencia renal, lo aconsejable es que se ingieran de seis a ocho vasos de agua al dìa.

Eso ayudará a mantener sanos y depurados los riñones.

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Alimentos que depuran los riñones: Evitar la sal

Una dieta centrada en la hipertensión puede reducir el riesgo de tener piedras en los riñones.

Ello radica en que los riñones usan la ósmosis para retirar el exceso de agua en la sangre. Tal proceso demanda de un equilibrio de potasio y sodio para trasladar el agua hasta los mecanismos de filtrado.

El consumo de sal eleva el sodio en la sangre, con lo cual dicho equilibrio se vulnera disminuyendo la capacidad de los riñones para desechar el agua.

La presión arterial se eleva por el excesivo fluido. Los desechos tóxicos pueden empezar a acumularse.

Se puede producir una insuficiencia renal y los riñones no serán capaces de filtrar la sangre.

En consecuencia, el cuerpo se intoxicará con sus propios desechos.

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Alimentos que depuran los riñones: Frutas y verduras

Sandía, piña, melón, limón, apio, alcachofa, champiñones, calabacín, legumbres o albaricoque son alimentos diuréticos.

Fungen como un excelente complemento para colaborar en la función de depurar los riñones y conservarlos sanos.

«La mayoría de frutas y verduras son diuréticas, ya que la mitad de su composición es agua», afirma la nutricionista Concepción Martínez.

Hay que tener en cuenta, además, que los alimentos que contienen fibra y potasio ayudan a generar orina.

Arándanos

«Tomar arándanos en ayunas, por ejemplo para desayunar, es una rutina saludable que cuidará tus riñones y además te aportará otros beneficios gracias a sus propiedades antiinflamatorias», indica la profesional de la salud.

 Estas frutas reducen las cantidades de calcio que se van acumulando en la vejiga.

Además, tienen propiedades antisépticas evitando la formación de bacterias en dicho órgano.

Como son ricos en fibra, ayudan a combatir la hipertensión, mejorando el tránsito intestinal.

Contienen antioxidantes como los flavonoides, asociados a la prevención de la degeneración macular ligada a la edad.

Y por si fuera poco nutrientes como los taninos tienen efectos astringentes.

Té e infusiones

Gracias a sus propiedades diuréticas, el té y otras infusiones previenen la retención de líquidos.

Igualmente, ayudan a depurar los riñones y eliminar toxinas.

Entes como la Fundación Española del Corazón señalan que estas bebidas bajan los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Según una investigación, personas que habían sufrido un infarto y tomaban té con frecuencia reducían en un 44 % las posibilidades de padecer otro.

Tomado de El Español, Leonardo Murglia.

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