Cerebro

El cuidado del cerebro es una tarea imprescindible para todos

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Para ejercitar la memoria y con ello incrementar la capacidad mental se sugiere memorizar números telefónicos o direcciones.

El cuidado del cerebro es una tarea imprescindible para todos.

«El cerebro es la computadora que controla las funciones del organismo».

Mejor definición que esta, del portal educativo Kids Health, no puede haber.

El cuidado del cerebro: Funcionamiento del órgano

Por su parte, MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, explica que el cerebro está compuesto por mil millones de neuronas.

«Algunos grupos específicos de estas neuronas trabajan en conjunto para dar la capacidad de razonar, experimentar sentimientos y comprender el mundo. También ayudan a recordar cantidades diversas de información», dice.

El órgano depende de las arterias carótidas y las vertebrales para su suministro de sangre.

Es importante, por ende, que estas arterias estén sanas y existen alimentos que ayudan con ese fin, acota una investigación de la American Association of Neurological Surgeons.

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La utilidad de las frutas: El cuidado del cerebro

Para el cuidado del cerebro el, sitio Cuerpo y Mente aconseja el consumo de frutas como el aguacate y el cambur.

«El aguacate mejora la comunicación neuronal en tanto que el cambur ayuda a cuidar de la memoria”, especifica la fuente.

«El aguacate aporta vitaminas como la A, C, E y B1, y minerales como el calcio, hierro, magnesio y zinc mientras que el cambur es rico en carbohidratos y nutrientes como potasio, magnesio y vitamina B6 y B12», amplía.

El cuidado del cerebro: Ejercitar la memoria

Los expertos tienen otra serie de recomendaciones para el cuidado del cerebro.

Una de ellas es evitar fumar, pues eso altera el aumento del flujo sanguíneo cerebral.

Además, para ejercitar la memoria y con ello incrementar la capacidad mental sugieren memorizar números telefónicos o direcciones.

Se conoce, entretanto, que la depresión, la tristeza y el estrés no le permiten al cerebro funcionar de forma adecuada.

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Es por esta razón que una de las mejores sugerencias en tal sentido es tener pensamientos positivos.

A su vez, la Organización Mundial de la Salud habla de realizar ejercicio físico diario al menos durante 30 minutos.

«Esto aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo entero, incluso al cerebro y ayuda a mantener la memoria activa». 

«Además, al hacer ejercicio se liberan endorfinas, las cuales mejoran el ánimo y reducen el estrés lo cual es beneficioso», alega la OMS.

Actividades sencillas: El cuidado del cerebro

Asimismo, realizar actividades nuevas ayuda a regenerar las células del cerebro.

Entre esas actividades se encuentran cepillarse los dientes con la mano contraria a la empleada, tomar calles nuevas para ir al trabajo o al colegio, aprender nuevos idiomas, tocar algún instrumento y cocinar.

Todo lo referido propenderá a que la memoria del cerebro se active.

 Hay que organizar, ya que el escribir las citas, tareas o eventos ayudará a recordar más fácilmente, destaca la Clínica Mayo.

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La institución norteamericana reseña que se deben evitar las distracciones y no hacer demasiadas cosas a la vez.

“Si se concentra en la información que está tratando de retener, es más probable que la recuerde más tarde».

«También puede ser útil relacionar lo que está tratando de retener con una de sus canciones favoritas u otro concepto familiar”, subraya.

Enfermedades que lo afectan

En cuanto a las enfermedades del cerebro, Medline Plus advierte que su inflamación puede conducir a problemas como la pérdida de la vista, debilidad y parálisis.

«La pérdida de células cerebrales, que ocurre cuando se sufre un derrame cerebral, puede afectar la capacidad de pensar con claridad. Además, los tumores cerebrales también pueden presionar algunos nervios y afectar la función cerebral», asevera.

Los síntomas de enfermedades cerebrales varían ampliamente.

«En algunos casos, el daño es permanente y en otros, los tratamientos como la cirugía, medicinas o fisioterapia pueden corregir el origen de la enfermedad o mejorar los síntomas», aclara Medline Plus.

Tomado de Semana, Dr. La Rosa.

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