Miel

Para qué sirve la miel en ayunas: fuente de antioxidantes, nutrientes y más

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Una cucharadita de miel vamos a tener aporta calorías, azúcares beneficiosos, antioxidantes, vitaminas y aminoácidos.

Para qué sirve la miel en ayunas: fuente de antioxidantes, nutrientes y más

Energía aminoácidos, vitaminas.

La miel es el único recurso que tienen las abejas para poder desarrollarse.

Es la sustancia natural más completa que existe.

Recientes estudios han averiguado que tan solo tomando una cucharada de miel diaria te va a proporcionar increíbles beneficios para la salud.

Revisemos cuáles son.

Para qué sirve la miel en ayunas: Gran cantidad de nutrientes

El primer beneficio es la gran cantidad de nutrientes que contiene la miel.

En tan solo una cucharadita de miel vamos a tener, detalladamente, 64 calorías, 3 gramos de azúcares beneficiosos, antioxidantes, vitaminas y gran cantidad de aminoácidos.

Estos nutrientes van a estar todos juntos, repetimos, en tan solo una cucharadita.

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Reduce presión arterial: Tomar miel en ayunas

Aquellas personas que tiene una enfermedad como la hipertensión van a ver reducidos sus niveles de presión arterial en un 15 % después del primer mes tomando miel.

La miel contiene ciertas sustancias orgánicas que intervienen en distintos procesos fisiológicos encargados de regular la presión arterial.

Consumir miel en ayunas ayuda a reducir el colesterol

Otra capacidad que tiene la miel es que se ha demostrado que es capaz de reducir el colesterol.

Pero no todo el colesterol sino simplemente el colesterol perjudicial también conocido como LDL.

Este colesterol tiene la propiedad de adherirse a la pared interna de los vasos sanguíneos y causar obstrucciòn.

Al reducir esos niveles la miel también te va a proteger el sistema cardiovascular.

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Usa la miel en ayunas porque reduce los triglicéridos

La miel tiene igualmente entre sus facultades la disminución de los triglicéridos.

Un estudio de 2015 descubrió que sustituir el azúcar por miel va a ayudarte a reducir los triglicéridos en un 11 %.

Esto se debe a que el azúcar contiene principalmente glucosa y la miel fructosa.

La fructosa es una sustancia que no tiene la misma capacidad de la glucosa para elevar el azúcar en la sangre.

Para qué sirve la miel en ayunas: aporta sustancias orgánicas que mejoran el sistema inmunitario

La miel tiene sustancias orgánicas en su interior que van a mejorar muchísimo tu sistema inmunitario.

Tomar una cucharadita de miel diaria no solamente va a reducir el riesgo de que te resfríes.

Aquellas personas que ya están resfriadas van a ver como su padecimiento tiene mucha menor duración y los síntomas como la tos o el dolor de garganta van a resultar aliviados.

Funciona como un probiótico

La miel también tiene entre sus funciones la de ser un probiótico.

Es decir, va a ser capaz de nutrir las bacterias beneficiosas que tenemos en nuestro tracto digestivo.

Esto va a disminuir distintas alteraciones intestinales como el estreñimiento, la diarrea o el exceso de gases.

Pero aquellas personas que tienen una enfermedad como el intestino irritable deben tener cuidado con el consumo de miel, ya que puede irritar la mucosa gástrica en estos individuos.

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Miel en ayunas para qué sirve: Mejora la memoria y reduce la ansiedad

Otro estudio demostró que quienes solían consumir miel frecuentemente tenían mejor memoria y menos ansiedad.

Según esta investigación al sustituir azúcar por miel para endulzar alimentos, los niveles de adicción y ansiedad que nos produce el azúcar en el cerebro van a ser disminuidos.

Una razón más para tomar miel y dejar el azúcar.

¿Y qué pasa con los diabéticos?

Una pregunta que muchos deben estarse haciendo es si es conveniente el consumo de miel para quienes sufren de diabetes.

La respuesta es sí, pero con algunos requisitos.

Como hemos visto una cucharadita de miel contienen gran cantidad de azúcares, pero estos no están compuestos principalmente por glucosa, la molécula que suele elevar el azúcar en la sangre.

Por ello una persona que tiene diabetes sí puede consumir miel pero en cantidades muy reducidas.

Si tiene diabetes debe disminuir el consumo a una cucharada cada dos días, y siempre en las primeras comidas del día, como el desayuno o el almuerzo.

De esta manera va a aprovechar todos los beneficios y no va a poner en riesgo los niveles de glucosa.

Tomado de Aprend’ Enfermería.

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