Avena

Avena para el corazón: beneficios de la reina de los cereales

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Este cereal contiene betaglucano, un tipo de fibra que ayuda a bajar los niveles de colesterol, causante de afecciones cardíacas.

Avena para el corazón: propiedades de la reina de los cereales.

La avena es positiva para el corazón por lo cual debe incluirse en la dieta.

Sabemos que existen varios tipos de enfermedades cardíacas.

Avena para el corazón: Dolencias cardíacas

La que más afecta al órgano es el estrechamiento o bloqueo de las arterias.

Se trata de la enfermedad de las arterias coronarias, la causa más frecuente por la cual las personas sufren infartos.

Otras patologías pueden ocurrir en las válvulas del corazón. Además, este puede no latir bien debido a una insuficiencia cardíaca.

la avena es buena para el corazón

Colesterol y triglicéridos: Avena para el corazón

«El colesterol y los triglicéridos elevados también juegan un papel importante a la hora de hablar de enfermedades que afectan el corazón».

Así lo informa el portal MedlinePlus.

«Estas grasas son necesarias para el cuerpo, ya que gracias a ellas se generan células, hormonas y se obtiene la energía que el cuerpo necesita», dice.

Refiere que cuando los triglicéridos y el colesterol se encuentran en niveles elevados, impiden la libre circulación de la sangre taponando las arterias pudiendo ocasionar un infarto.

Avena para el corazón: Esencial en la alimentación

La avena es un cereal que incluida en los planes de alimentación puede evitar los altos niveles de colesterol.

Su consumo debe estar contemplado en una dieta sana y equilibrada, e ir acompañada de la práctica de actividad física frecuente. Se recomiendan 30 minutos diarios.

El sitio web Animal Gourmet califica a la avena como un superalimento por sus propiedades.

«Este cereal contiene betaglucano, un tipo de fibra que ayuda a bajar los niveles de colesterol, componente que forma una capa viscosa que cubre el intestino».

«Ello provoca que el cuerpo no absorba la grasa, ni los ácidos biliares, los cuales usa el cuerpo para hacer la digestión y descomponer las grasas en ácidos grasos para su debida absorción».

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Otros aportes a la salud: Avena para el corazón

La fuente aborda otros beneficios que aporta la avena en pro de la salud.

«Gracias a su alto contenido de fibra, previene el estreñimiento y trata el padecimiento; además, hace que los azúcares que se ingieren sean absorbidos de manera paulatina».

Lo mejor, aclara, es evitar ingerir los productos que contienen azúcares refinados.

«La avena contiene proteínas, tiamina, manganeso, selenio, fósforo, zinc, cobre, hierro, ácido pantoténico y potasio, por lo que consumirla proporcionará al organismo varios beneficios», asevera el medio.

Receta para el desayuno

La página Vitónica ofrece una receta con avena ideal para el desayuno.

Ingredientes

  • 1 cambur congelado.
  • 6 fresas congeladas.
  • 120 g de queso fresco batido natural.
  • Una cucharadita de crema de maní (o de almendra).
  • Dos cucharadas de avena en hojuelas.
  • 1/2 limón.
  • Semillas de chía (o de amapola, lino, cáñamo, sésamo, etc.)
  • Coco rallado (también pueden ser almendras o nueces).

Preparación

Agregar todos los ingredientes cortados en una licuadora o procesadora, dependiendo de la capacidad del artefacto.

Es posible que se deban procesar los productos varias veces.

Tomado de Semana, Meganoticias.

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