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Hábitos que consumen tu energía sin que te des cuenta

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Entre esas cosas que hacemos a diario y que drenan la energía se encuentran ver la televisión o películas, ser fanático deportivo y el planificar.

Hábitos que consumen tu energía sin que te des cuenta

Hay costumbres que pueden estar drenando tu vigor sin que siquiera lo sospeches.

Encontramos que sentarse en mala posición o aplazar comidas sabotea furtivamente la energía.

Igualmente, respirar de manera incorrecta o tener demasiadas pestañas abiertas en la computadora.

Leela R. Magavi, psiquiatra y directora médica regional de Community Psychiatry y MindPath Care Centers en California, Estados Unidos, nos habla sobre hábitos que nos desgastan.

Hábitos que consumen tu energía: Ver series de TV, películas o noticias

Entre la lista de factores que provocan cansancio mental se encuentran ver series de TV o películas, pese a que lo hacemos para relajarnos.

“Como seres humanos, somos criaturas emocionales, y muchos somos empáticos y captamos los sentimientos de los personajes de los programas de televisión y las películas», dice la experta.

“Pueden recordarnos experiencias dolorosas en nuestra vida, cualquier tipo de deficiencia, debilidad, pérdida o inseguridades».

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«Todo eso puede provocar muchas emociones adjuntas como tristeza, ansiedad, miedo, ira, que incluso si están en nuestro subconsciente, nos pueden afectar”, manifiesta.

Magavi expresa que mientras trabajas, mientras estás con tu familia, esas emociones pueden inundarte y hacerte sentir agotado sin que te des cuenta”.

En el caso de las noticias, te llevan a pensar en lo que está ocurriendo en tu país o en el mundo.

El antídoto: Hábitos que consumen tu energía

“Lo que recomiendo para combatir ese cansancio es, después de leer o ver algo, procesarlo, ya sea a través del journaling o escritura expresiva».

Esto es escribir los pensamientos y sentimientos para entenderlos más claramente.

«Igual, hablarlo con un amigo o familiar. Eso permite que salgan las emociones, para no interiorizarlas y para que no consuman tu energía”, acota la profesional.

Además, “es bueno simplemente hacer un chequeo mental contigo mismo: qué emoción me evocó este artículo o este programa de televisión. Eso puede ser muy rápido y fácil de hacer”.

La excepción puede ser leer historias en libros.

“No solo no tienes la luz azul de la pantalla, que causa fatiga ocular y dolores de cabeza, sino que al leer usas tu propia imaginación». Es decir, que la lectura tranquiliza.

Hábitos que consumen tu energía: Los deportes

Otro desagüe de energía, aunque sea percibido como algo que entretiene, que nos saca del día a día.

“Los fanáticos ávidos pueden estar muy absortos en el deporte, y sentir las derrotas y victorias como propias, sintiéndose o demasiado tristes y desmoralizados o eufóricos”, señala la investigadora.

“Cualquier extremo, cualquier emoción fuerte suele ser extenuante: en la felicidad intensa se pueden agotar muchos de los circuitos en el cerebro».

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«La tristeza profunda, puede estar relacionada con la ansiedad, que sobrecarga la amígdala en el cerebro y te hace sentir muy cansado”.

Como antídoto, pregúntate si necesitas tomar un descanso, un refrigerio, una ducha rápida, lo que debes hacer para calmarte.

“Respira profundo, haz estiramientos y camina un poco”, aconseja Magavi.

Los planes: Hábitos que consumen tu energía

Algo que instintivamente meteríamos en el paquete de cosas que alivian el estrés, en realidad puede provocarlo.

Planificar es útil…hasta cierto punto. «Estar constantemente expuesto a un calendario lleno de obligaciones puede causar un aumento en la ansiedad y afectar negativamente la memoria y la velocidad de procesamiento».

“Algunas personas pasan tantas horas haciendo horarios y listas que no son capaces de vivir conscientemente y disfrutar de su vida», indica la especialista.

«Siempre están preocupados porque se atrasaron en esto, no pudieron ponerse al día con lo otro, y realmente no sienten autocompasión y gratitud hacia ellos mismos, por lo que lograron ese día”.

Puede causar sentimientos de tristeza, desmoralización o fatiga.

«Tengo pacientes adultos que sueñan, que van a llegar tarde a la escuela, que no terminaron la tarea… tienen muchos sueños que los llevan de regreso a la niñez, donde sienten que están constantemente atrasados, y eso hace que no se sientan bien en la mañana”, expone.

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Cómo contrarrestarlo

La psiquiatra recomienda dedicar de 5 a 10 minutos solo a pensar cuáles son los objetivos principales para el día.

«Luego, al final del día, incluso si no se alcanzaron, no dedicar demasiado tiempo a pensar en esos, sino en los que sí se cumplieron, en por qué son importantes”.

Magavi también afirma que no hay que planificar con mucha antelación.

“Cuando las personas planifican a largo plazo, simplemente anticipan que todo en su mundo extraño funcionará como un reloj para alcanzar esa meta a tiempo».

«Pero si algo cambia en su familia, en sus amigos, en su trabajo y no pueden alcanzar esa meta, se sienten completamente abrumados”, acota.

Subraya que un truco es planificar solo lo obligatorio – reuniones. citas – y dejar lo demás tan libre como se pueda.

Tomado de La Nación, Estilo de Hombre.

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