Ejercitar la mente

Ejercitar la mente es esencial para cuidar la salud

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Las neuronas en nuestro cerebro van desarrollando la capacidad de adaptarse a los cambios y las nuevas conexiones neuronales.

Ejercitar la mente es esencial para cuidar la salud.

No solo debemos procurar la realización de actividades físicas en la búsqueda de un buen estado de salud.

Tampoco es suficiente con observar una alimentación balanceada.

Y es que diversos estudios sustentan también la necesidad de ejercitar la mente.

Ejercitar la mente: Proceso neuronal

Es que se conoce que las neuronas en nuestro cerebro van desarrollando la capacidad de adaptarse a los cambios y las nuevas conexiones neuronales.

Este proceso se denomina neuroplasticidad.

ejercitar la mente

La neuroplasticidad permite la modificación de hábitos o de aprender nuevas habilidades.

Los expertos sostienen que de esta manera se pueden disminuir los efectos de patologías como el mal de Parkinson, el Alzheimer, además de la dislexia y el insomnio.

Revisemos tres sencillos ejercicios que se pueden llevar a cabo cómodamente en casa los cuales sirven para ayudar a la memoria.

Interpretar la hora: Ejercitar la mente

Una de las tareas más comunes de nuestra cotidianidad es interpretar la hora.

Sobre todo cuando lo que perseguimos es aprovechar al máximo nuestro tiempo.

Un ejercicio muy práctico consiste en cambiar los relojes digitales por los de aguja, 

Esto hará que nuestro cerebro realice un mayor esfuerzo en la interpretación de la hora.

El objetivo es trabajar específicamente la memoria semántica, que es la encargada del entendimiento de palabras, conceptos o símbolos.

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Ejercitar la mente: Leer en voz alta

El ejercicio de la lectura permite descubrir nueva información.

Asimismo, ampliar nuestro vocabulario y estimular la memorización en un corto plazo.

Son dos los procesos que nuestro cerebro va a activar con la puesta en marcha de esta actividad.

El primero es el reconocimiento de las palabras; y el segundo, referido al significado del texto.

Ello potencia nuestra memoria de trabajo y, en especial, nuestra atención.

La agilidad mental lleva al límite tu entrenamiento cognitivo cuando el ejercicio se efectúa leyendo en voz alta.

Escribir a mano

Con la adopción de los sistemas digitales, en medio del auge de las nuevas tecnologías, se fue perdiendo la costumbre de usar el lápiz o el lapicero y el papel al momento de la escritura.

Se trata de un proceso maravilloso pues este pequeño hábito entrena tus habilidades motoras, cognitivas e impulsa nuestra capacidad visual.

Escribir colabora con el mejoramiento de la ortografía, ayuda a expresar emociones y es un gran aliado en la organización y el proceso de aprendizaje.

Lo idóneo es intentar escribir información que a su vez se pueda memorizar.

Tomado de Ámbito, World Happiness Fest.

También puede interesarte: El cerebro necesita pausas en el proceso de aprendizaje.

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