Avena

La avena previene enfermedades cardiovasculares y de otros tipos

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La avena puede ayudar a evitar el cáncer colorrectal, la presión arterial y las patologías de las arterias coronarias, entre otros males.

La avena previene enfermedades y cuida al organismo.

La mejor manera de prevenir enfermedades a corto, mediano y largo plazo es llevando una dieta sana y equilibrada.

Asimismo, practicando actividad física de manera frecuente.

Esto lo recomiendan los profesionales de la salud.

Dicen que en lo posible se deben evitar los alimentos que tengan un alto contenido de azúcar, grasas saturadas o grasas trans.

Un paciente que no se alimenta bien o que consume productos nocivos de manera desmedida atrae patologías.

La avena previene enfermedades: Alimento aconsejado

La avena es uno de los productos más aconsejados por los especialistas y consumidos en los planes de alimentación saludables.

«Este cereal tiene un antioxidante que pertenece a la categoría de los polifenoles y lleva por nombre avenantramidas».

Esto lo dice el portal Cuerpo y Mente.

«Según algunos estudios, la presencia de estos componentes previene enfermedades en el corazón, ya que reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre», informa la fuente.

la avena previene enfermedades

“Estos antioxidantes no solo combaten la oxidación celular, sino que tienen un efecto regulador de la presión arterial y un efecto antiinflamatorio».

«Esto se debe a que aumentan la producción de óxido nítrico, un gas que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos”, completa.

El sitio web Gastrolab refiere tres enfermedades que previene la avena cuando se consume habitualmente.

Presión arterial: La avena previene enfermedades

En personas de mediana edad la avena puede reducir el riesgo de que se desarrollen enfermedades que pueden afectar al corazón.

«Tanto este cereal como los de origen integral cumplen el mismo papel que los medicamentos que se consumen para regular la presión arterial», acota el medio.

«Por ende, se pueden involucrar en la dieta de un paciente que sea propenso a padecer de esa enfermedad o que ya la padezca».

La avena previene enfermedades: Cáncer colorrectal

El consumo de avena puede prevenir y tratar los síntomas del estreñimiento, debido a su alto contenido de fibra.

«Un estudio reveló que el consumo de este cereal – 10 gramos diarios- puede reducir en un 10 % el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal», informa Healthline. 

Señala que «un alto consumo de fibra dietética, en especial, fibra de cereales y granos integrales, se asocia con un menor riesgo de cáncer colorrectal».

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Enfermedades de las arterias coronarias

Diversos estudios han revelado que consumir alimentos ricos en fibras solubles, como la avena, previenen enfermedades coronarias.

De tal manera lo reseña un artículo difundido en American Journal of Lifestyle Medicine.

«Por lo general, cuando un paciente tiene niveles elevados de colesterol o triglicéridos, la grasa junto con otros componentes tapona las arterias, impidiendo la libre circulación de la sangre», asevera el medio.

«Esto puede generar una enfermedad que se conoce como arteriosclerosis e incluso puede detonar un infarto», expresa la publicación.

De acuerdo con las investigaciones, los males que afectan las arterias son la principal causa de muerte en hombres y mujeres en Estados Unidos.

Tomado de Semana, Dietas Gym y Salud.

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