Una investigación logró relacionar la deficiencia de vitamina B9 (ácido fólico / folato) con el desarrollo de demencia.
Hay muchas razones para tomar vitamina C y D pues hacen cosas maravillosas para tu cuerpo.
Y desde ahora tendrás un muy buen motivo para agregar B9 (folato, ácido fólico) a tu lista de vitaminas. Así es, debes asegurarte de que estás consumiendo folato / ácido fólico de manera regular.
Esto se debe a que una investigación reciente demostró que la insuficiencia de vitamina B9 puede estar relacionada con el desarrollo de demencia.
La deficiencia de vitamina B9 es una de las condiciones de salud ligadas a la demencia
Se observaron registros de más de 27,000 personas de entre 60 y 75 años. Con esto, los investigadores descubrieron que quienes presentaban deficiencia de folato también tenían un 68 % más de probabilidades de ser diagnosticados con demencia.
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El folato parece influir en la función cognitiva
La vitamina B9 es crucial para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Y en los ancianos, su deficiencia puede contribuir al envejecimiento del cerebro, elevando el riesgo de demencia.
CUIDADO: demasiado folato puede enmascarar una deficiencia de vitamina B12. Así que si tiendes a presentar deficiencia de B12, debes informar a tu médico si tomas suplementos de folato.
El folato es abundante en la comida así que es fácil de obtener
De hecho, si quieres agregar más vitamina B9 a tu dieta, consume más frutas y verduras. También legumbres, frijoles y granos.
Qué alimentos contienen folato / ácido fólico / vitamina B9
Espárragos, lechuga, frijoles, garbanzos, brócoli. Y la mayoría de las frutas y verduras contienen folato.
Incluso el nombre «folato» proviene de «follaje».
Además algunos panes y harinas están fortificado con folato.
El peor hábito alimenticio para la salud mental podría ser consumir insuficiente vitamina B9
Así que agrega folato (ácido fólico o vitamina B9) a tu dieta y a lo que sirves a tus mayores.
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