Con el envejecimiento existe un mayor riesgo de desarrollar dificultades con los ojos. Aquí te ofrecemos unos consejos para fortalecer la vista.
Cómo mejorar la vision borrosa con hábitos saludables
La visión borrosa puede afectar a uno o ambos ojos.
Acompañada de dolores de cabeza, estrabismo y fatiga ocular, puede ser síntoma de miopía.
Cómo mejorar la vision borrosa y por qué es un transtorno tan común
La miopía constituye el error refractivo más común. Hace que los objetos a distancia se perciban borrosos.
Se debe resaltar que con el envejecimiento existe un mayor riesgo de desarrollar dificultades con los ojos.
Las más frecuentes, de acuerdo con el Instituto Nacional del Ojo, organismo con sede en Estados Unidos, son las cataratas, la baja visión y el glaucoma.
Para el oftalmólogo Christopher J. Brady, del Wilmer Eye Institute, adscrito a la Universidad John Hopkins, la visión borrosa es el síntoma de la vista más frecuente.
Se trata, por lo general, de una disminución de la nitidez o claridad que se ha desarrollado de manera gradual.
Cómo mejorar la vision borrosa: Primero, conoce sus causas
- Trastornos que afectan a las vías nerviosas – como el nervio óptico – que transmiten las señales visuales desde el ojo hasta el cerebro.
- Los llamados errores de refracción o enfoques imperfectos de los rayos de luz en la retina
- Trastornos que afectan a la retina, que es la zona sensible a la luz situada en la parte posterior del ojo.
- Opacidad de estructuras del ojo normalmente transparentes – córnea, cristalino y humor vítreo -, a través de las que deben pasar los rayos de luz para llegar a la retina.
Asimismo, según el portal médico MSD Manuals, la refracción puede verse afectada por cataratas prematuras.
También por la hinchazón reversible del cristalino causada por la diabetes mal controlada.
Revisemos, entonces, algunos hábitos naturales que ayudan a cuidar la vista, reseñados por el portal Salud180.
Cómo mejorar la vision borrosa: Mejora tu dieta
Encontramos que de acuerdo con el sitio especializado los antioxidantes betacaroteno, luteína y zeaxantina, protegen a la mácula del ojo de los daños provocados por la luz solar.
Estos elementos los puede proveer el consumo de pimientos amarillos, calabaza y zanahoria.
Igualmente, los alimentos ricos en lecitina, azufre y cisteína ayudan a proteger el lente del ojo en cuanto a la formación de cataratas.
Cómo mejorar la vision borrosa: Dormir y descansar
Debemos procurar que los ojos descansen completamente, que tengan una reparación y recuperación.
La vista se debilita con la falta de sueño.
Por ello se recomienda que la vista descanse cada 50 minutos.
Se aconseja, por lo tanto, al cumplirse tal tiempo, alejarse de la computadora o de cualquier aparato eléctrico.
Otros hábitos
Evitar el cigarro, pues las toxinas que contiene el humo pueden afectar el nervio óptico o causar degeneración macular.
Tener una dieta rica en vitaminas A, E y C, vegetales de hojas vedes y pescado azul, lol cual ayuda a prevenir enfermedades oculares y fortalece la vista.
Usar lentes que protejan contra los rayos ultravioleta.
Es fundamental que las personas que emplean lentes de contacto los retiren al ir a dormir, con el objetivo de que descansen los globos oculares y se oxigenen.
Observar una buena higiene ocular evitando tocarlos con las manos sucias. Nunca usar sustancias extrañas el lubricarlos.
Un buen ejercicio para tener una vista óptima consiste en tomar una pequeña siesta, colocar la cabeza hacia atrás, cerrar los ojos y relajarse durante 3 minutos.
Tomado de Semana, Oftalmocity.
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