Por qué te pones de mal humor cuando tienes hambre

Los seres humanos nos ponemos de mal humor cuando tenemos hambre… ¿Quieres saber por qué?

¿Por qué te pones de mal humor cuando tienes hambre? La sensación de rabia por hambre es tan común que se creó el término «hangry» = hungry (hambriento/a) + angry (molesto/a). Alguien que está «hangry» tiene rabia a causa del hambre.

El mal humor causado por no haber comido bien tiene dos orígenes: la falta de glucosa y la liberación de las hormonas del estrés para contrarrestar dicha carencia.

La falta de glucosa causa mal humor, rabia, irritabilidad y baja empatía.

Durante los períodos de inanición, el cerebro ordena la producción de hormonas de crecimiento y adrenalina, llamadas hormonas del estrés, porque solamente se liberan en situaciones de alarma.15

El cerebro necesita glucosa y cuando le falta, no nos podemos concentrar, cometemos más errores y nos hacemos un poco lentos; y además, esa falta de glucosa afecta nuestro desempeño social.

Durante los períodos de bajo consumo alimenticio, nos cuesta hablar y comprender lo que oímos. Además, las sensaciones negativas nos afectan deforma más intensa.

Concientiza la causa del mal humor para controlarlo

Si has tenido un mal día, es probable que el hambre te afecte más que al resto y si la estás pasando bien, quizá te afecte menos.

Estando conscientes de la falta de alimento y de cómo afecta sobre las emociones, eres más capaz de controlar la situación.

Cuando no nos hemos alimentado bien, sentimos movimientos estomacales, incomodidad e incluso dolor en el abdomen.

Cuestión de madurez y reflexión

Mientras más jóvenes somos más nos cuesta identificar y controlar nuestros sentimientos. Antes de aprender a hablar, los niños lloran ante cualquier incomodidad.

Para un bebé cualquier sentimiento negativo es una tragedia, por pequeño que sea: hambre, sueño, frío, calor, miedo, un gas atravesado…

Cuando aprendemos a hablar, cambiamos muchos llantos por quejas articuladas. Aprendemos a comunicar lo que nos incomoda. Las molestias se convierten en demandas verbales.

Por supuesto, ya no lloramos la misma cantidad de veces, ni con la misma intensidad. A medida que crecemos y vivimos más experiencias, dimensionamos los problemas de una manera más realista porque tenemos más parámetros de comparación para decidir si un problema es verdaderamente grande o preocupante, o se trata de algo pasajero.

Sin embargo, muchos no sabemos identificar qué nos está pasando cuando estamos de mal humor, aunque la respuesta sea obvia y sencilla a la vez: hambre, sueño, cansancio, sed, frío o calor.

Identifica tus necesidades y controla tus reacciones

Nuestro cuerpo es una máquina que constantemente procura cubrir todas nuestras necesidades, pero a veces no identificamos qué es lo que sucede.

Si estás de mal humor y no hay causa aparente, revisa y cubre tus necesidades básicas:

Ganas de ir al baño = ve al baño
Sueño = duerme
Hambre = come
Frío = abrígate o toma un poco de sol
Calor = refréscate
Cansancio = descansa

Evita atropellar a otras personas y compórtate como una persona adulta concientizando tus emociones y sé paciente hasta que logres satisfacer tus necesidades.

Entonces, ¿cuál es la relación entre hambre y mal humor?

Por qué te pones de mal humor cuando tienes hambre: si tu cuerpo no tiene energía suficiente para funcionar, el cerebro es el primero en verse afectado y nuestro humor cambia drásticamente.

Si tienes hambre, come algo que te alimente bien. Tu cuerpo y tu entorno social te lo agradecerán.