Si no sabes cuál es tu nivel de colesterol, pide cita con tu médico para que te haga las pruebas esta semana. Tendrás que tomar una pequeña muestra de sangre de la punta del dedo y ponerla en la tira. Los resultados se comparan entonces con una tabla de color y en tres minutos sabrás cómo estás de colesterol.
Para obtener mejores resultados, invierte en un par de zapatillas de deporte y en ropa cómoda, no hace falta que sea ropa de deporte. Viste por capas, por ejemplo una camiseta, una sudadera que puedas quitarte y anudar a la cintura si tienes calor. También una chaqueta para correr que sea ligera es una buena inversión porque te mantiene protegido de la lluvia y del viento sin pesarte en exceso.
Cuentas con un ejército de tipos buenos, los antioxidantes, que recorren el organismo eliminando los radicales libres que encuentran a su paso. Puedes nutrir sus filas mediante el consumo de los alimentos adecuados.
A pesar de su nombre, los radicales libres no son prisioneros políticos fugitivos, sino tu mayor enemigo en la guerra contra el envejecimiento.
La organización recomienda prestar especial atención al estado de ánimo, energía y salud después de una noche de sueño pobre frente a una buena noche. Al igual que una buena dieta y ejercicio, el sueño es un componente crítico para la salud en general.
Si estás estancado en un trabajo sin porvenir, o simplemente eres alérgico al trabajo duro y la ambición, no estás perdido. Concéntrate en ser popular entonces. Se piensa que ser tenido en alta estima por los amigos cercanos y la familia, y tener muchas oportunidades para salir y conocer gente, puede contrarrestar los efectos negativos y envejecedores del trabajo monótono y con pocas perspectivas.
La antocianina lo que convierte a la zanahoria negra en una hortaliza con grandes cualidades. Se ha demostrado que este antioxidante es capaz de protegernos de la degeneración celular. También se ha relacionado su influencia con la reducción del riesgo de padecer diabetes o enfermedades cardiacas, con la mejora de la vista, y se le ha atribuido la capacidad de ser antiinflamatorio.
Como cualquier otro órgano del cuerpo, el cerebro recibe sangre a través de un entramado de vasos. A través de éste, la corriente sanguínea riega el cerebro con el oxígeno y nutrientes que necesita para funcionar normalmente. Pero cuando uno o más vasos no pueden suministrar suficiente sangre al cerebro, puede dañarse. Esto es lo que conocemos como derrame cerebral, y por eso el colesterol alto es una mala noticia para tu corazón.
La edad de los sujetos variaba entre los 35 y los 75 años. Durante tres años se les preguntó semanalmente sobre si habían tomado la siesta. Casi un 60% admitió no dormir durante el día en absoluto. Por otro lado, solo uno de cada cinco señaló tomar la siesta solo una o dos veces a la semana. Casi una cuarta parte reconoció hacerlo tres o más veces a la semana.
El nuevo estudio se centra en las respuestas pupilares que son impulsadas por el locus coeruleus (LC), un grupo de neuronas en el tronco encefálico involucradas en la regulación de la excitación y también en la modulación de la función cognitiva.
Si quieres vivir más, debes protegerte del sol excesivo. Un maravilloso bronceado puede esconder multitud de desventajas. El sol no sólo produce arrugas que nos hacen parecer más viejos, también daña los cromosomas de las células de nuestra epidermis y puede causar cáncer de piel.
Los alimentos ricos en carotenoides (especialmente las espinacas, la col rizada y el brócoli) también ayudan a combatir las cataratas, así como las vitaminas C (de las frutas y las verduras) y la E (que se encuentra en los aceites vegetales, los frutos secos y las semillas, las ñemas de los huevos y las verduras de hoja verde).
Este centro es el primero en su tipo en los Estados Unidos, y pudo establecerse gracias a la donación de 17 millones de dólares que fueron aportados por contribuyentes privados y una fundación el cual se encargará del estudio de las sustancias psicoactivas. Además, será el más grande de su tipo en todo el mundo.
En lo que va de 2019 el dengue ha retomado terreno en los países que conforman la América Latina y el Caribe, así lo advirtió la Organización Panamericana de la Salud (OPS), desde donde explicaron que la región atraviesa un nuevo ciclo epidemiológico que había quedado atrás hace dos años.
Todavía está por realizarse un estudio que evalúe si los nadadores habituales tienen una edad biológica menor que su edad cronológica, pero estudios recientes prueban que los ejercicios de resistencia como nadar pueden lograr que parezcas unos seis años más joven que alguien que se pasa todo el día viendo la televisión.
Cuantas veces has leído que una dieta sana y equilibrada debería aportarte todas las vitaminas y los minerales que el cuerpo necesita y que los suplementos son una pérdida de dinero? En teoría suena razonable. Pero no explica por qué prácticamente todo investigador y científico del antienvejecimiento toma suplementos de forma regular.
Para mantener tu sistema inmunológico a pleno rendimiento debes proporcionarle una gama amplia de micronutrientes como vitaminas y minerales. Pero incluso hay personas que a pesar de tomar una dieta equilibrada muestran con frecuencia deficiencias.
Puede parecer agobiante, pero en realidad todo se reduce a puro sentido común. ¡La mayoría de las cosas son incluso divertidas! Para hacerte una idea más aproximada, aquí tienes un esquema de lo que podría ser un día antienvejecimiento modelo.
Los científicos del antienvejecimiento piensan que la carne nos hace un flaco favor y para probarlo apuntan a las comunidades más longevas del planeta. Un famoso estudio llamado El Proyecto China destaca la diferencia existente entre la población china, en su mayoría vegetarianos de áreas rurales, que permanecían libres de enfermedades hasta edades avanzadas, y la urbana, que comía carne y era más proclive a padecer enfermedades del corazón, derrames cerebrales, osteoporosis, diabetes y cáncer.
También podrías ir a clases de canto, aprender a respirar desde el diafragma es una parte esencial de las mismas. ¡Quién sabe, además de sentirte más tranquilo y con más energía puedes descubrir que tienes un nuevo talento!.